いよいよ夏休みも始まり、走り込める時間ができましたね♪今のうちに体を作り直し、秋に備えて行きましょう！ さて、次回の練習ですが、 7/27(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 7/31(日) 明石公園 藤棚 9時30分 集…

暑さで走りにくい季節です。出来るだけ涼しい時間帯を選んで走る事をお勧めします。熱中症には気を付けて下さい♪ さて、次回の練習ですが、 7/20(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 7/24(日) 垂水健康公園 9時30分…

7/13(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 7/18(月･祝) 明石補助競技場9時30分 集合 ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→5000m～7000mAT走(設定は各自によって別々) 参加出来る方は是非来てください♪ 入部希…

暑さが一層増して来ましたね～。練習の際は小まめな給水を入れるようにして下さいね♪ さて、次回の練習ですが、 7/6(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 7/10(日) 垂水健康公園 9時30分 集合 ウォーミングアップ→各…

通信大会に出場された方、本当にお疲れ様でした。 全国出場した方、おめでとう！ 優勝した方、おめでとう！ 入賞した方、おめでとう！ 決勝進出した方、おめでとう！ ベストが出た方、良かったですね♪ 満足な結果が残せなかった方、一つの大会が終わっただけ…

前にお話ししました明石RCチーム全体のレースとして第3回小野ハーフマラソン2016に参加しようと思います。(強制ではありません。参加自由です。) レースは12/4(日)とまだ先なのですが、7月1日受付開始、8月31日エントリー終了(先着順)ですので、参加される方…

天気も雨が多く、なかなか練習ができない日が続きますね。少しでも晴れ間を狙って、走ってみましょうね！ 次回の練習ですが、 6/29(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 7/3(日)※練習しますね♪ 明石公園 藤棚 15時集…

次回の練習ですが、 6/22(水) 明石公園藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 6/26(日)はお休みですので注意下さい。 参加出来る方は是非来てください♪

次回の練習ですが、 6/15(水) 明石公園藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 6/19(日) 垂水健康公園 9時30分集合 練習内容はクロスカントリー走50分を入れたいと思います。 参加出来る方は是非来てください♪

7月に引続き暑い日が続きます。水分補給はシッカリ取って下さいね。 8月は夏休みを利用して体を作り治す意味で日・月・水・木と練習日を増やしています。来れる日に参加して頂き、学校で不足がちなjogの時間を補ってもらえたらと思います。 試合日程 8/9(火)…

蒸し暑い毎日が続く日々となって来ました。走る時は水分補給を小まめに行い、熱中症に気を付けて下さいね。 試合日程 7/2(土)～7/3(日) 全日本中学通信陸上兵庫大会(加古川陸上競技場) 7/9(土)～7/10(日) 兵庫県陸上競技選手権大会(神戸ユニバー) 7/16(土)～…

4月から明石RCを立ち上げて、2ヶ月が経ちました。 そこで、私が考えています明石RCの近々の事と将来について(可能不可能は別として)を挙げて置きたいと思います。 ◎近々の考え ・夏休み期間(特に子供達)の交流を兼ねた思い出に、練習後に一度バーベキュー大…

いよいよ、暑さも厳しくなってきましたね。練習中の給水はシッカリ取って下さいね。 6/8(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 6/12(日) ※練習場所変更 垂水健康公園 9時30分集合 ウォーミングアップ→各自で体操･スト…

練習も試合も結果が出るから頑張れるんです。 陸上を始めたばかりの人は結果が出ます。 でも、ある程度の陸上競技の経験を積んでいくと、しばらく記録が出なくなる時期が来ます。 いわゆる、スランプと言う物です。 その時、自分はまだまだと思える人は良い…

6/1(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩) 6/5(日) 明石公園 藤棚 15時集合 ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→60分クロスカントリー走→ダウンjog→各自で体操 ※体験の方もお待ちしてます

新しい事をするのって、不安で中々勇気のいる事です。 自主練習も、その一つです。 どうしたら良いのかも分からないし、どこまですれば良いのかも分からない。不安ですね。 でも、待っていても強くはなりません。 強くなりたいという強い思いがあるのであれ…

週末に試合のあったチームのみんな、お疲れ様でした。次の週末も試合がありますね。参加される方は応援してますよ！ さて、次回の練習予定をアップしましたので、ご確認下さい。 5/25(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水…

地区別記録会に出場された方、お疲れ様でした。みんなの走りを見て私もレースに早く出たくてウズウズして来ましたよ♪ さて、次回の練習予定をアップしましたので、ご確認下さい。 5/18(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog(30分jog＋30分jog、間は給…

現在、明石RCの子供達とは別に大人の方々と毎週練習をしております。その方々も明石RCの大人の部(仮称)として、チームを作って行きたいと考えました。 もちろん、今まで参加して下さっている方々の意見を尊重していく次第ですので上手く話がまとまるかどうか…

6月になると梅雨の季節に入り、雨の日が多くなってくると思います。なので、練習のできる日にはシッカリ走るように頑張りましょう！小雨程度であれば、足元に注意して走って頂く事をお勧めしますよ。もちろん、終わった後は濡れた体を拭いて温かくして下さい…

ゴールデンウィーク最終日の本日、クロカンに参加された方はお疲れ様でした。走る時に必要な筋肉は走って付けるのが私の理想ですので、ハードなコースにしております。大丈夫、1年後には楽に走っていると思いますよ。 また、普段使っていない筋肉を使って疲…

ランニングエコノミーと言う言葉を聞かれた方も居るかと思います。いわゆる、効率良い走りをする事でムダな力を使わない事です。 しかし、この事を重要視し過ぎて、走るフォームはこれだと決め付ける指導者の方が多々居られます。 確かに、理想的なフォーム…

明石RCのチームとしてのゴールデンウィークを、まだ5/8の練習が残っていますが振り替えって見ました。 レースとしては明石選手権、神戸市民、郡市区陸上と大半の部員が安定した好成績を残してくれて良かったと思います。安定の上で、レースがはまった時に大…

明石RCを立ち上げてから順調に1ヶ月が経ちました。部員の皆さんと御父兄の方々のお陰です。本当に有難うございます。 これからも、練習はもちろんの事ですが、練習会を行う事での交流の場を広げる事や、情報の発信は随時行って行くつもりです。 さらに、部員…

5/3(火) 垂水健康公園 9時30分集合 全体でウォーミングアップ→各自でウォーミングアップ(体操･ストレッチ･jog･流し等) 10時より 1000m＋600m＋300mレペティション(間10分休憩、ペースはほぼ全力)→30分jog(ゆっくり)→ダウンjog→各自で体操 5/4(水) 明石公園 …

明石RCの事務所(デスク)完成しました。 何れは、本当の事務所を作りたい物です。

いよいよ、ゴールデンウィーク到来ですね。時間もタップリ取れると思いますので、練習もシッカリ行う事をお薦めします。 練習内容 4/27(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog 4/29(金･祝) 明石公園 藤棚15時集合 ウォーミングアップ→→各自で体操･スト…

4/23(土)の夜に行われる兵庫リレーカーニバルのアシックスチャレンジ、女子5000mと男子10000mの1組と2組を見て来ました。 特に衝撃的だったのが、男子10000mの2組で1位だった James Mwagi選手の走りでした。 前半5000mを14分05秒、ゴールタイムが27分23秒04…

明石RCのメンバーの皆さん、個々の管理リストを作成しました♪ 管理リストと言っても、試合での各結果とベスト記録の推移の管理や、各大会での記録、練習会での参加時に気付いた点や改善された点、故障発生時の日と箇所などの管理についてです。 管理リストを…

朝日新聞デジタルより