馬のサラブレッドが全ての筋繊維の中で速筋群のFOG繊維が占める割合は、90%以上をだそうです。 だから、速いスピードで長い距離を走れると言う訳なんですね♪

中長距離で、速くなる為のポイントは、 ①ランニング効率を良くする。 ②エネルギー効率をアップする。 ③必要な部位と必要な筋繊維のアップを計る。 ④トレーニングに耐えれる体を作る。 大きく上げると、この4点です。 ①で特に重要なのは、自分にあった(ここが…

3/28(水) 【小学生教室】 大蔵海岸 16時10分～ 砂浜40分jog 、流し3本 ※ペース各自です。調子が良かったら上げて下さい。 【ジュニアチーム・シニアチーム練習会】 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自) ※こちらで参加出来…

小学生のクラブチームで、がむしゃらにスピード練習を入れるクラブチームは危険です。 子供の体は強くはありません。骨はシッカリしていないし、栄養は体の成長を優先に持って行かれる。激しいトレーニングをすると、数値と言う数値が、必要基準を下回るので…

3/21(水･祝) 【全体練習会】 明石公園 藤棚 15時集合 ウォーミングアップ→各自体操→本練習 <ジュニアチーム･シニアチーム> 60分jog (設定各自) 、流し3本 ※補練はナシ。 <小学生教室> 40分jog、流し3本 3/25(日) 【全体練習会】 垂水健康公園 15時 集合 ウォ…

試合日程 4/7(土)～4/8(日) 兵庫陸上春季記録会(ユニバー/加古川陸上競技場) 4/14(土) 明石市中学生陸上競技記録会(明石陸上競技場) 4/14(土) 兵庫県高校地区別記録会(各地区) 4/21(土)～4/22(日) 兵庫リレーカーニバル(ユニバー陸上競技場) 4/28(土) 神戸市…

3/14(水) 【小学生教室】 大蔵海岸 16時10分～ 砂浜40分jog 、流し3本 ※ペース各自です。調子が良かったら上げて下さい。 【ジュニアチーム・シニアチーム練習会】 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自) ※こちらで参加出来…

学生のみんなへ。人生は一度しかありません。一つの事に情熱をもやして下さい。 それが、生きた証です。 成功しても、失敗しても、生きた証です。 後で必ずや、充実と言う満足が得られるはずです。 もちろん、楽しい事ばかりではありません。時折、苦しい事…

3/7(水) 【小学生教室】 大蔵海岸 16時10分～ 砂浜40分jog 、流し3本 ※ペース各自です。調子が良かったら上げて下さい。 【ジュニアチーム・シニアチーム練習会】 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自) ※こちらで参加出来…

今年もチームに参加・不参加の更新の時期となりました。継続して参加される方は3月中に更新のご連絡を頂き、 ･小学生 年会費1000円＋スポーツ保険料800円＝1800円 ･中学生 年会費1000円＋スポーツ保険料800円(どうしても参加日が少ない方はスポーツ保険無し…