本当に色々悩みましたが、兵庫RCのホームページにて県大会以上の主要なレースでの活躍された記録･結果をアップする事にしました。これによりチーム内での刺激、チームの活性化に繋がればなと思う次第です。もちろん、個人のプライバシーの為、はっきりと名前…

今回の兵庫県中学新人･選手権を終えて、結果的には好成績を残しました。 3年男子3000m 8'56"47 2位 9'14･46 15位 2年男子3000m 9'07"88 2位 3年男子1500m 4'15"58 10位 2年男子1500m 4'16"22 4位 1･2年男子 800m 2'07"80 4位 3年女子 1500m 4'40"23 5位 3年…

次回の練習ですが、 9/27(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分＋30分)、間に給水休憩 10/1(日) 大蔵海岸 9時30分集合 【ジュニアチーム・シニアチーム】 ウォーミングアップ→各自で体操・ストレッチ→60分砂浜jog→流し5本→ダウンjog→各自で体操 …

トレーニングの5原則の一つ｢漸進性の原則｣について今一度理解して頂きたい。 トレーニングは同じ負荷又は強度を同じ回数や本数、そして距離で行っていくと効果は右下がりとなっていきます。 常にその負荷又は強度、そして距離を少しずつ上げていく事が効率良…

9月最初の連休、台風でどうなるかと思いましたが、何とか練習できました。良かった～良かった。 さて次回の練習ですが、 9/20(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 【ジュニアチーム・シニアチーム】 60分jog(30分＋30分)、間に給水休憩 9/23(月･祝) 垂水健…

現在、RC練習時のウォーミングアップとダウンjogは600m～1000mのjogとなっています。 次回から、このウォーミングアップとダウンjogを一部変更します。 変更内容は最初の100m程を、骨盤を意識した前後に揺らす速歩き、それからjogと言う形です。 こうする事…

試合日程 9/30(土)～10/1(日) 明石市中学新人(明石陸上競技場) 10/6(金) 尼崎中長距離記録会(尼崎陸上競技場) 10/7(土) 兵庫県中学長距離記録会(加古川陸上競技場) 10/7(土) 秋季記録会(高校の部) (ユニバー陸上競技場) 10/8(日) 神戸市総体･神戸リレーカー…

私の指導体制は脱管理よりのソフト管理体制です。 練習メニューは一部の方にお渡ししていますが、練習ペースの設定や走る距離、そして体調等の続ける続けないは、本人に任せています。 これだと、脱管理ですよね。では、何故ソフト管理かと言うと、各人それ…

結論から言って、分かりません。 タバタプロトコルはエネルギーの観点から有酸素エネルギーと無酸素エネルギーの増加に効果があると証されています。 運動内容は20秒の高負荷運動と10秒レストを6回～8回繰り返すと言う内容。 エネルギー的には効果がありそう…

良い結果で取り囲まれても、何名かの迷宮から抜け出せない方が入れば、それは私にも責任があると感じています。 調子が良い子や伸び盛りの子は、故障さえさせなければ、ある意味誰が指導しても伸びます。 でも故障で悩んでいる子、何らかの原因でスランプに…

次回の練習会は 9/13(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 【ジュニアチーム・シニアチーム】 60分jog(30分＋30分、間に給水休憩 9/17(日) 垂水健康公園 9時30分集合 【ジュニアチーム・シニアチーム】 ウォーミングアップ→各自で体操・ストレッチ→クロカン5…

周囲が速くなり、自分は…と考えている方、この指導者の元では…と考えている方、故障で思うように走れない方、絶対に走りで強くなる事を諦めないでね。 人の成長はマチマチです。同じ環境で走り続ける訳ではありません。続けていれば、自分に合った良い指導者…

端から見ると3つのチームがシッカリ確立され、メンバーの人数が順調に増え、ジュニアの子供達が予想通りの活躍を見せているので、兵庫RCでの私の悩みは無いかのように見えるかもしれません。 でも、産みの苦しみかな…私自身は、常に兵庫RCを変えて行かなけれ…

いよいよ、秋のレースシーズンが始まりましたね。目標とするレースに向けて体を仕上げて行きましょう！ さて次回の練習ですが、 9/6(水) 【ジュニアチーム･シニアチーム】 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分＋30分、間に給水休憩 尚、9/10(日)の…