2/26(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 3/1(日)はスミマセンがお休みにしますので、宜しくお願い致します。(私は朝9…

今回の断捨離もインナーマッスル、アウターマッスルの｢腹筋｣を鍛えるトレーニングです。これについては、先に行っておきますが全てのスポーツに必要が無いとは言いません。 無理な状態からでもシュートをしたり、瞬時に左右に方向転換をするサッカー、腰を中…

2/19(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 2/23(日)【全体練習会】垂水健康公園 15時集合 ウォーミングアップ→各自体操･…

時間短縮、無駄な疲労しない、これら効率良くトレーニングをする上でトレーニングを断捨離する必要が私はあると思います。 今回は、その中でインナーマッスルを鍛えるや体幹トレーニングと言われる中の腸腰筋を鍛えるトレーニングについて断捨離したいと思い…

試合日程 3/1(日) 篠山ABCマラソン(篠山市) 3/8(日) 長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 3/20(金·祝) 明石市中学生陸上競技記録会(明石陸上競技場) 3/28(土)～3/29(日) 県中学第1回記録会(加古川陸上競技場) 3/30(月)～3/31(火) 明石市春季記録会(明石陸上競…

2/11(火·祝) 垂水健康公園 9時30分集合 ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習 <シニアチーム> 10km～15kmペース走(設定各自 ) <ジュニアチーム> 6km～8kmペース走(設定各自) <小学生教室> 6年生 6kmペース走(設定各自) 1年生～5年生 40分ヒルラン…

2/5(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自) ※小学生の参加OKです。 2/9(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 ウォーミングアップ→各自体操･…