1/4(水)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、動きづくり3種目、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分jog(ペースは各自) 1/8(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピード…

試合日程 1/7(土) 明石市長距離記録会(明石陸上競技場) 練習予定 1/4(水) 垂水健康公園 9時30分集合 1/8(日) 垂水健康公園 9時30分集合 1/15(日) 明石公園 藤棚 9時30分集合 1/22(日) 垂水健康公園 9時30分集合 1/29(日) 大蔵海岸 9時30分集合 小学生教室は…

12/25(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本と動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(ペースは超ゆっくり) ※終わり次第、各自解散

12/18(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、動きづくり3種目、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペースは各自) ※私自身、午後から神戸市長距離記録会に参加する為、補練は無しと練習を少し…

12/11(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流し3本と動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>120分LSD(ペースは超ゆっくり) ※補練は無し

12/4(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自、10秒間隔スタート) ※補練は800m坂TT

11/27(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本と動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分砂浜jog(ペースは各自) ※終わり次第、各自解散 尚、今週から12月27日までの水曜日の小学生教室は私用と仕事の為…

試合日程 12/10(土) 明石市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会 兼 長距離記録会(明石陸上競技場) 12/18(日)神戸市長距離記録会 (ユニバー陸上競技場) 練習予定 12/4(日) 垂水健康公園 9時30分集合 12/11(日) 明石公園 藤棚 9時30分集合 12/18(日) 垂水健康公園 9時30分集合 12/25(…

11/16(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 ※11/20(日)の全体練習会はお休みになりますm(._.)m

11/9(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 11/13(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自、1…

11/3(木·祝)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分jog(ペース各自)、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分jog(周回コース、ペース各自) 11/6(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート)3本 …

10/26(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/30(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本と動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペース超ゆっく…

10/19(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/22(土)【マラソン練習会】垂水健康公園 9時集合 1000m×10本～(間400mjog、ATペース※マラソンペースで)※ちなみに私自身は4'00"/kmペースで15本～20本です。 10/23(日)【全体練習会】垂水…

走っていますと20歳代をピークに次第に衰えを感じる方がいるかと思います。そのメカニズムについて、お伝えしたいと思います。 人は20歳代を境に年齢とともに筋肉の一つ一つの細胞が徐々に失う為、スピードが衰えるのだと思われるかと思います。 確かに、そ…

試合日程 11/3(水·祝) 神戸市中学駅伝(ユニバー陸上競技場) 11/6(日) 神戸市中学秋季記録会(ユニバー陸上競技場) 11/6(日) 県高校男子・女子駅伝大会 (丹波篠山市駅伝コース) 11/12(土) 明石市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会 兼 長距離記録会(明石陸上競技場) 11/19(土) 県中学…

10/16(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>120分芝生LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※補練は800m坂TT ※尚、水曜日の小学生教室はお休みです。

試合日程 10/1(土)～2(日) 明石市中学新人 (明石陸上競技場) 10/2(日) 神戸市リレーカーニバル(ユニバー陸上競技場) 10/2(日) 小野市中学新人 (小野希望の丘陸上競技場) 10/7(金) 神戸市長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 10/7(金) 尼崎中長距離記録会(尼崎…

10/5(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/9(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>120分LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※補練…

9/28(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/2(日)【マラソン練習会】垂水健康公園 9時集合 1000m×10本～(間400mjog、ATペース※マラソンペースで)※ちなみに私自身は4'00"/kmペースで15本～20本で検討中です。 尚、10/2(日)の全体練…

9/25(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本と動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(ペース超ゆっくり) ※終わり次第、各自解散

競技力を伸ばす方の特徴の1つに、その競技を向き合う姿勢がしっかりしている事が言える。 特に、中学生の方は未成熟と言う事も有り、顕著にそう言った事で差が現れる次第です。 速くなる為、強くなる為には、結果が出る出ないに関わらず、先ずは適正なトレー…

9/18(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自、10秒間隔スタート) ※補練は800m坂TT ※利用不可の場合、メニューを変…

9/7(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 ※小学生教室再開します 9/11(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分 集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD(時間は各…

9/4(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合※時間に注意ください。 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペースは各自) ※補練は800m坂TT(予定)

今回の世界選手権は、中長距離は日本人の惨敗です。これが日本人の今の実力です。競技意識の高い子は小学生でスピードだけを追い込んで潰し、残った選手は個人より駅伝と言う組織のもと、現状に甘んじ、輝くチャンスを失っていったのです。成長段階である中…

8/24(水)垂水健康公園19時～強化練習会としてヒルランニング(時間とペース設定は各自) 8/28(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時 集合 <小学生教室>40分jog、動きづくり3種目、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD(時間は各自、ペースは超ゆっく…

試合日程 9/3(土) 兵庫県中学記録会(加古川陸上競技場) 9/3(土)～9/4(日) 東播中学新人(加古川陸上競技場) 9/3(土)～9/4(日) 神戸市中学新人(ユニバー陸上競技場) 9/9(金) 尼崎中長距離記録会(尼崎陸上競技場) 9/10(土) 明石市陸上競技記録会(明石陸上競技場…

8/21(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自、10秒間隔スタート) ※補練は800m坂TT

8/13(土)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>30分芝生jog、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分～90分芝生jog(時間とペース設定は各自、終わり次第各自解散) ※補練は無し 8/14(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時 集合 <小学生教室>40分jog…

8/7(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自、10秒間隔スタート) ※補練は無し