10/30(水) 【小学生教室】 大蔵海岸 16時10分～40分砂浜jog、流し3本【全体練習会】 明石公園 藤棚 19時30分スタート60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。11/4(月･祝) 【全体練習会】 明石公園 藤棚 9時30分集合 ウォーミングアップ→…

Facebookで知り合ったケニアのクラブチームのコーチが私の教え子達への為のメニューを組み立ててくれました。原文で表示します。 Program for training 5km ... ................................... 1, Monday 4km easy jogging...2, Tuesday speed work tr…

10/22(火･祝) 【ジュニア・シニアポイント練習会】 垂水健康公園 9時30分集合 全体ウォーミングアップ→各自ウォーミングアップ→本練習8000mペース走(設定各自 ) ※シニアの方はハーフマラソンのペース又はマラソンペースより10秒くらい速いペースが良いかと。…

試合日程11/3(日) 兵庫県中学駅伝地区予選(各地区)11/4(月･祝) 神戸市中学秋季記録会(ユニバー陸上競技場)11/10(日) 六甲シティマラソン(六甲アイランド周辺)11/10(日) 兵庫県高校駅伝大会(篠山市高校駅伝コース)11/15(金) 尼崎中長距離記録会(尼崎陸上競技…

強くなる人と強くならない人との差は、言い訳をするかしないかだと私的に極論で言えばそう思います。勉強が忙しいから、塾があるから、残業が多いから、通勤通学に時間が掛かるから、学校の練習が良くないから。まずはやろう。せめて1時間、自分の走る為の時…

10/16(水) 【小学生教室】 大蔵海岸 16時10分～40分砂浜jog、流し3本※私は仕事の為、申し訳ありませんがお休みします。参加される方でスタートの方をお願いしていただきたいのと、参加される方は念の為にご連絡頂けると幸いです。【全体練習会】 明石公園 藤…

10/9(水) 【小学生教室】 大蔵海岸 16時10分～40分砂浜jog、流し3本【全体練習会】 明石公園 藤棚 19時30分スタート60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。10/13(日) 【全体練習会】 垂水健康公園 9時30分集合 ウォーミングアップ→各自…