1/2(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走 ※補練は800m坂TT

試合日程 1/8(土) 明石市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会 兼 長距離記録会(明石陸上競技場) 1/15(土)明石市駅伝 (明石陸上競技場) 練習予定 1/2(日) 垂水健康公園 9時30分集合 1/5(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 1/9(日) 大蔵海岸 9時30分集合 1/12(水) 明石公園 藤棚 19…

12/26(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分 集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間、ペース設定は各自) 補練は無し ※もしかすると私の仕事の関係で今回の練習会が中止になる場合…

12/19(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(時間、ペース設定は各自) 補練は800m坂TT

12/12(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分 集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>120分LSD(ペースは超ゆっくり) 補練は無し