5/3(火) 垂水健康公園 9時30分集合 全体でウォーミングアップ→各自でウォーミングアップ(体操･ストレッチ･jog･流し等) 10時より 1000m＋600m＋300mレペティション(間10分休憩、ペースはほぼ全力)→30分jog(ゆっくり)→ダウンjog→各自で体操 5/4(水) 明石公園 …