5/3(火) 垂水健康公園 9時30分集合 全体でウォーミングアップ→各自でウォーミングアップ(体操･ストレッチ･jog･流し等) 10時より 1000m＋600m＋300mレペティション(間10分休憩、ペースはほぼ全力)→30分jog(ゆっくり)→ダウンjog→各自で体操 5/4(水) 明石公園 …

明石RCの事務所(デスク)完成しました。 何れは、本当の事務所を作りたい物です。

いよいよ、ゴールデンウィーク到来ですね。時間もタップリ取れると思いますので、練習もシッカリ行う事をお薦めします。 練習内容 4/27(水) 明石公園 藤棚19時30分スタート 60分jog 4/29(金･祝) 明石公園 藤棚15時集合 ウォーミングアップ→→各自で体操･スト…

4/23(土)の夜に行われる兵庫リレーカーニバルのアシックスチャレンジ、女子5000mと男子10000mの1組と2組を見て来ました。 特に衝撃的だったのが、男子10000mの2組で1位だった James Mwagi選手の走りでした。 前半5000mを14分05秒、ゴールタイムが27分23秒04…

明石RCのメンバーの皆さん、個々の管理リストを作成しました♪ 管理リストと言っても、試合での各結果とベスト記録の推移の管理や、各大会での記録、練習会での参加時に気付いた点や改善された点、故障発生時の日と箇所などの管理についてです。 管理リストを…

朝日新聞デジタルより

4/20(水)の練習内容 明石公園の藤棚に集合。19時30分スタート 各自でウォーミングアップ(19時30分までに済ませておいて下さい。)→30分jog＋30分jog(間は給水休憩)→各自で体操 尚、4/24(日)は休みですので、注意下さい。 リレーカーニバルに出場される方は頑…

本日の練習会ですが、9時30分頃に小雨と変わりそうな感じですが、今の所雨風が止みそうにありません。午後から晴れの予報ですので、14時から明石公園の藤棚集合に変更致します。尚、メニューも60分jog＋流し3本に変更致します。参加できる方は宜しくお願い致…

5月に入れば、新入学･新学年も1ヶ月が経ち、ようやく心身共に落ち着いて来るのではないかと思います。5月からは、練習も力を入れて頑張って行きましょう！ 試合予定 5/3(火･祝)兵庫県郡市区対抗陸上(神戸ユニバー) 5/7(土)～5/8(日)県高校総体神戸地区予選(…

御入学おめでとうございます♪ これから、すてきな毎日が待っていますよ。楽しみですね。もちろん、部活も楽しみだと思います。 気持ちだけ先走って、練習を飛ばしすぎる事に注意下さいね。 入学して間もない今は、精神的にも気持ちが高ぶって、気が張った状…

4/16(土)の明石市中学生記録会に参加される部員の皆さん頑張って下さい！ 4/13(水)の練習内容 明石公園の藤棚に集合。19時30分スタート 各自でウォーミングアップ(19時30分までに済ませておいて下さい。)→30分jog＋30分jog(間は給水休憩)→各自で体操 4/17(日…

部員の皆さん、明石RCのロゴマークをシンプルですが作りましたよ！ バックの水色は海をイメージ、明石RCの赤色は目標に向かって邁進する情熱の赤をイメージしています。真ん中の黄色い星は一番星のように輝いて欲しい願いを込めています。 まだ一応、仮と言…

筋肉は主働筋(同時に補佐的に働く協働筋も有り)と反対の働きをする拮抗筋で筋肉の動きが成り立っています。 どちらか一方の筋肉が強かったり、又は弱かったり、一方の筋肉が緊張が強かったり、又は緩みが大きければ体のバランスは崩れます。 また、背骨の歪…

いよいよ、桜の季節となって心が弾む季節となりました。今週は入学･新学期が始まり、楽しみと不安が入り交じって心も体も不安定な時期です。病気やケガの無いよう注意して下さいね。 4/6(水)の練習内容 明石公園の藤棚に集合。19時30分スタート 各自でウォー…