6/29(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 7/3(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合※9時からですので、注意ください。尚、ホームページの練習場所が間違っておりましたので、訂正しております🙇 <小学生教室>30分クロスカントリー…

6/22(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 ※今回は、砂浜に工事車両が入るとの事で、状況を見て芝生周りでのjogに変更有り。 6/26(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分 集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり4種目又は…

ランナーの記録の向上にはトレーニングだけをすれば良いように思われがちです。しかし、実際には色々な要素が総合的に入り交じって、記録は向上するのです。 ･トレーニング･必要な栄養摂取･疲労回復(マッサージ、ストレッチ、睡眠)･メンタル強化･レース設定･…

適正体脂肪率◆男性・３０歳未満 適正値 14～20％・30歳以上 適正値 17～23％ ◆女性・30歳未満 適正値 17～24%・30歳以上 適正値 20～27％ 体脂肪の役割出来るだけ体脂肪を抑えたいという願望は誰にでもあるでしょう。でも、体脂肪がなければ人間は生きていけ…

トレーニングを組み立てるにあたって、まず大切なのが目標にするレースです。そのレースから逆算をしてトレーニングを組み立てていく。数ヵ月のトレーニングを1クールで考える大周期と週単位で組み立てる小周期の2つの周期で練習を組み立てていきます。 大周…

6/19(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり4種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペース設定各自) ※補練は800m坂TT 尚、水曜日の小学生教室はお休みにさせてくだ…

試合日程 7/2(土)～3(日) 全日本中学通信陸上 (加古川陸上競技場) 7/9(土)～7/10(日) 兵庫県選手権大会 (ユニバー陸上競技場) 7/15(金) 尼崎中長記録会 (尼崎陸上競技場) 7/16(土)～7/17(日) 中学総体地区大会 (各地区) 7/21(木)～7/22(金) 県高校ユース地区…

6/8(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 6/12(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(設定各自) ※補練…