駅伝シーズン真っ只中！ 今週は高校生は県駅伝、中学生は地区駅伝に参加される方が多数おられるかと思います。楽しんで走って来て下さいね♪ さて次回の練習ですが、 11/2(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分＋30分、間に給水休憩) 11/3(木･祝)…

小学生体験練習会を前回好評でしたので行います。 日時:2016年11月3日(木･祝)15時～ 場所:垂水健康公園 事務所前集合 練習内容:ウォーミングアップ→体操･ストレッチ→jog30分→アスレチック1周リレー(予定)→ダウンjog→体操 練習の大半は中学生や大人の方と一緒…

色々な事でチャレンジする。 それは、自分を磨く為にとても大切です。 走る事…練習でも、もちろん同じです。 ここまで出来たから…では、チャレンジした方との成長は雲泥の差です。 走り過ぎは別ですが、そうでなければ、現状に満足せず、次々とチャレンジし…

高校駅伝の地区大会も終わり、次は中学駅伝の地区大会が近づいてきましたね。今から無理をしてもオーバーワークになるだけなので、無理せず通常メニューをこなすよう心掛けて下さいね♪ さて次回の練習ですが、 10/26(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60…

今年の4月に兵庫RCを立ち上げて6ヶ月が過ぎました。ジュニアチームの立ち上げから始まって、今月10月にはシニアチームを立ち上げ、ゴールデンエイジと呼ばれる小学生のランニング教室も開催する所まで短期間で達成する事ができました。 兵庫RCは細々ですが終…

いよいよ、10/22(土)･10/23(日)は高校駅伝の地区大会ですね。RCのメンバーも走ります。頑張れ～♪応援してますよ！ 次回の練習ですが、 10/19(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分＋30分、間に給水休憩) 10/23(日) 垂水健康公園 9時30分集合 ウ…

秋深まる季節となりましたね。ジュニアチームは県駅伝、トラックレース、ロードレースなど各個人によって様々かと思われます。シニアチームの皆さんはマラソンシーズンに突入し、これからがレースシーズンになるかと思います。トレーニングが遠回りしないよ…

本日、明石RCの練習でジュニアチームとシニアチームが一緒に120分LSD(6'00"/km)を行いました。 最初は和気あいあいと友達と話しをしながら余裕をみんな持っていましたが、折り返しの頃から話し声が聞こえなくなり、みんな黙々と走り続けました。 ゴール後、｢…

気温も涼しくなり、やっと秋らしくなって来ましたね♪走りやすくなったからと言って、オーバーワークにならないよう注意して下さいね。 さて次回の練習ですが、 10/12(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分＋30分、間に給水休憩) 10/16(日) 明石…

明日、10/9(日) の練習ですが、垂水健康公園 9時30分～の変更でお願い致します。 ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→5000m～8000mAT走→ダウンjog→各自体操 内容も変更致します。元々が、このメニューだったのですが、1週内容を間違えていました。本当…

部員の皆さん、明石RCの練習形態の改正を思案中です。 理由として、シニアチームが新たに発足した事と、ジュニアチームに至っては学校によって普段の練習内容と練習の質がマチマチな事からです。 特にスピード系の練習の質･量の低さは、効果的な練習をするの…

兵庫RCのシニアチーム発足に伴い、規約を補足しました。 第１章 総則 （名称） 第１条 本チームは中高生を対象としたジュニアチーム、18歳以上の大人の方を対象としたシニアチームとし、名称を兵庫RCとする。 (事務局) 第２条 事務局を代表宅におく。 第２章…

皆さんは、練習後や試合後にその内容を振り返っていますか？ 結果が良かった、悪かったで終わっていませんか？ 終わった事への気持ちの割り切りも時には大事ですが、せっかくの練習や試合を更に内容の濃いものにしましょう！ それは、練習や試合での良かった…

レースに出場された方、お疲れ様です。中学生･高校生は、これから駅伝に向けた練習シニアの皆さんはマラソン到来です。ロード練習、特にロードでのスピード練習は体への負担大です。故障に気をつけて、ケアをシッカリして下さいね。 10/5(水) 明石公園 藤棚 …