5/3(火)
垂水健康公園 9時30分集合
全体でウォーミングアップ→各自でウォーミングアップ(体操･ストレッチ･jog･流し等)
10時より
1000m＋600m＋300mレペティション(間10分休憩、ペースはほぼ全力)→30分jog(ゆっくり)→ダウンjog→各自で体操
5/4(水)
明石公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→体操･ストレッチ→60分jog→流し3本→ダウンjog→各自で体操
5/5(木)
明石公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→体操･ストレッチ→40分jog→流し3本→ダウンjog→各自で体操
5/8(日)
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→体操･ストレッチ→隣の林道でクロスカントリー走50分→ダウンjog→体操
大型連休で、色々と予定があるかと思いますが、お時間があれば参加下さい。
