1/2(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走 ※補練は800m坂TT

試合日程 1/8(土) 明石市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会 兼 長距離記録会(明石陸上競技場) 1/15(土)明石市駅伝 (明石陸上競技場) 練習予定 1/2(日) 垂水健康公園 9時30分集合 1/5(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 1/9(日) 大蔵海岸 9時30分集合 1/12(水) 明石公園 藤棚 19…

12/26(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分 集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間、ペース設定は各自) 補練は無し ※もしかすると私の仕事の関係で今回の練習会が中止になる場合…

12/19(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(時間、ペース設定は各自) 補練は800m坂TT

12/12(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分 集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>120分LSD(ペースは超ゆっくり) 補練は無し

12/5(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>120分芝生LSD(ペースは超ゆっくり) 補練は無し

学生の諸君、君達は何かに情熱を注いでいるかい？人生で一番熱くなれるのが、今なんだ。何だっていい。やりたいと思っている事に後先考えずに、突き進め！それは必ずこれから先、成功しても失敗しても良い思い出となって残るんだよ。やらなきゃ、いつまでた…

11/24(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 11/28(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分 集合 <小学生教室>40分砂浜jog、…

試合日程 12/11(土) 明石市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会 兼 長距離記録会(明石陸上競技場) 12/18(土)神戸市長距離記録会 (奥神鍋周辺コース) 練習予定 12/5(日) 垂水健康公園 9時30分集合(変更) 12/12(日) 明石公園 藤棚 9時30分集合(変更) 12/19(日) 垂水健康公園 9時30分集…

11/17(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 11/21(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分ヒルラ…

11/10(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】垂水健康公園 19時30分スタート 60分ヒルランニング 11/14(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジ…

11/7(日)【全体練習会】 垂水健康公園 9時30分 集合 ※練習場所変更 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分jog(設定各自) ※補練はロング坂ダッシュ3本(小学生でも可) 尚、11/3(水·祝)はお休みです。

兵庫RCはチームの皆さんもご存知の通り、小学生、中学生、高校生、大人からなるクラブチームです。これだけの大所帯で様々な年齢層からなるクラブチームは全国を探しても少ないかと思います。チームの中からも、これから強くなる子やある程度まで力を付けた…

10/27(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 10/31(日)は私の方が大阪のロケットマラソンに参加する為、お休みにさせてく…

試合日程 11/3(水·祝) 神戸市中学駅伝(ユニバー陸上競技場) 11/7(日)県高校男子・女子駅伝大会 (丹波篠山市駅伝コース) 11/13(土) 明石市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会 兼 長距離記録会(明石陸上競技場) 11/20(土)県中学男子・女子駅伝大会 (奥神鍋周辺コース) 11/28(日) 近畿…

10/20(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 10/24(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分 集合 <小学生教室>40分砂浜jog、…

小学生ランナーが競技を取り組むに辺り、一番大切な事は体に負担をかけ過ぎない事である。やり過ぎは心身の成長を阻害し、故障がちになり、伸び代を抑えるからだ。 そして、走る楽しさを体感し、その競技だけに固執せず遊びを含めた様々な体を動かす運動をす…

高校から大学、特に大学に入ると中距離種目を目指す方は中距離種目に特化したスピードトレーニングをするべきだと私は思う。しかし、現実は中距離種目特に1500mは長距離種目のスピードを付ける為のような目的の位置付けにある傾向です。また、中距離種目に向…

10/17(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(設定各自) ※補練は無し 尚、10/13(水)の16時10分からの小学生教室、19時30分からの…

10/6(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 10/10(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分 集合 <小学生教室>40分jog、…

9/29(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 ※尚、10/3 (日)はお休みにさせてください。

9/22(水)【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 ※尚、16時10分からの小学生教室は私が仕事の為、中止にさせてください。 9/26(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分 集合 <小学生教室>40…

試合日程 10/2(土)～3(日) 明石市中学新人 (明石陸上競技場) 10/3(日) 神戸市リレーカーニバル(ユニバー陸上競技場) 10/3(日) 小野市中学新人 (小野希望の丘陸上競技場) 10/8(金) 神戸市長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 10/9(土)～10/10(日) 兵庫秋季記録…

成長期のランナー(子供達)を育てる考え方は、はっきり言って2分化している。 一つは、小さい頃からスピードを磨かなければ将来の絶頂期に間に合わないと言う考え方。スピード理論とでも言うのでしょうか。陸連自体も、こう言う考え方だと思う。小学生から大…

9/15(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 9/19(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分ヒルラン…

9/8(水)【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 ※尚、今回も16時10分からの小学生教室はお休みにさせてください。次週から再開の予定です。 9/12(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30…

9/1(水)【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 ※尚、16時10分からの大蔵海岸での小学生教室は、まだその時間帯が30度を越える猛暑になりそうなので、中止にさせてください 9/5(日)【全…

ピークを過ぎると、年齢とともに徐々に力は落ちてきます。それは本当に仕方がない事です。その原因は次に上げられる点だと思います。 ①最大心拍数が落ちる ②筋細胞の現象 ③関節の動きが固くなる ④着地時の体を支える力が弱まる ⑤疲労の回復が遅れる ①の場合…

8/23(月)【強化自主練習会】垂水健康公園 19時30分～※各自来られ次第スタート、各自解散の形を取ります。 60分芝生jog 8/25(水)【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 8/27(金)【強化自…

試合日程 9/4(土)～5 (日) 東播中学新人 (加古川陸上競技場) 9/4(土)～9/5(日) 神戸市中学新人(ユニバー陸上競技場) 9/11(土) 明石市中学生記録会(明石陸上競技場) 9/14(火) 神戸市長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 9/25(土)～9/26(日) 兵庫県中学新人・選…