11/3(木·祝)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分jog(ペース各自)、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分jog(周回コース、ペース各自) 11/6(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート)3本 …

10/26(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/30(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本と動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペース超ゆっく…

10/19(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/22(土)【マラソン練習会】垂水健康公園 9時集合 1000m×10本～(間400mjog、ATペース※マラソンペースで)※ちなみに私自身は4'00"/kmペースで15本～20本です。 10/23(日)【全体練習会】垂水…

走っていますと20歳代をピークに次第に衰えを感じる方がいるかと思います。そのメカニズムについて、お伝えしたいと思います。 人は20歳代を境に年齢とともに筋肉の一つ一つの細胞が徐々に失う為、スピードが衰えるのだと思われるかと思います。 確かに、そ…

試合日程 11/3(水·祝) 神戸市中学駅伝(ユニバー陸上競技場) 11/6(日) 神戸市中学秋季記録会(ユニバー陸上競技場) 11/6(日) 県高校男子・女子駅伝大会 (丹波篠山市駅伝コース) 11/12(土) 明石市ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会 兼 長距離記録会(明石陸上競技場) 11/19(土) 県中学…

10/16(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>120分芝生LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※補練は800m坂TT ※尚、水曜日の小学生教室はお休みです。

試合日程 10/1(土)～2(日) 明石市中学新人 (明石陸上競技場) 10/2(日) 神戸市リレーカーニバル(ユニバー陸上競技場) 10/2(日) 小野市中学新人 (小野希望の丘陸上競技場) 10/7(金) 神戸市長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 10/7(金) 尼崎中長距離記録会(尼崎…

10/5(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 10/9(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>120分LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※補練…