兵庫RC(ランニングクラブ)

小学生から大人まで幅広い層のチームでの様々な連絡や報告、そして私の考え方や理論を上げて行きます。

4月練習予定

試合日程 4/6(土)~4/7(日) 県高校地区別記録会(各地区) 4/13(土)~4/14(日) 兵庫春季記録会(ユニバー陸上競技場) 4/20(土)~4/21(日) 兵庫リレーカーニバル(ユニバー陸上競技場) 4/27(土) 神戸市民大会(ユニバー陸上競技場) 練習予定 4/7(日) 垂水健康公園 …

3/6、3/10練習内容

3/6(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 3/10(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、リレー(人数が揃えば)又は動きづくり3種目と流し3本 <ジュニア・シニアチーム>90分~120分LSD( ペース超ゆっくり、…

2/28練習内容

2/28(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 尚、3/3(日)は私自身が篠山マラソンに参加の為、お休みにさせてください🙇

2/25練習内容

2/25(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分~120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※終わり次第、各自解散 尚、2/21(水)の小学生教室は私の仕事の…

3月練習予定

試合日程 3/3(日) 丹波篠山ABCマラソン(篠山市周辺) 3/3(日) フィールド長距離記録会(加古川陸上競技場) 3/23(土)~3/24(日) 県中学記録会(姫路陸上競技場) 3/31(日) 兵庫春季記録会(ユニバー補助陸上競技場) 練習予定 3/10(日) 明石公園 藤棚 9時30分 集合 …

2/18練習内容

2/18(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分~120分芝生LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※補練は無し 尚、2/14(水)の小学生教室は私の仕事の為、お…

2/7、2/12練習内容

2/7(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 2/12(月·祝)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート)3本 <ジュニア・シニアチーム>90分~120分LSD( ペース超ゆっくり、時間各自) ※終わり次第、…

ペース走と速いjogは必要でしょうか

先日、チームの教え子がペース走と速いjogが必要かについてnoteにあげていたので、私も私なりに見解を述べたいなと思います。まず、ペース走と速いjogはトレーニング内容が異なるので、分離して考えなければならない。 そもそも、トレーニングと言うのはそれ…

2/4練習内容

2/4(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分~70分ヒルランニング(ペースと時間は各自) ※補練は800m坂TT 尚、1/31(水)の小学生教室は、お休みにさ…

1/24、1/28練習内容

1/24(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 1/28(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分~120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっく…

2月練習内容 ※変更あり

試合日程 2/4(日) 兵庫県郡市区駅伝(加古川みなもロード) 2/11(日) 姫路城マラソン(姫路市周辺) 練習予定 2/4(日)垂水健康公園 9時30分集合 ※変更 2/12(月·祝) 明石公園 藤棚 9時30分 2/18(日) 垂水健康公園 9時30分集合 2/25(日) 大蔵海岸 9時30分集合 ※尚2…

効率良く成長を通じて長距離の競技力を高めるには

私が見る限り、日本の長距離競技者はその場その場で速くなる事だけを考え、いかに効率良く最終到達地を高くするかを考えて過程を大事にし、トレーニングを進めている方はほとんどいないだろう。ましてや、指導者もほとんどがそのような考えを持って指導され…

1/17、1/21練習内容

1/17(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 1/21(日)【全体練習会】井吹台谷口公園 9時30分集合 ※地下鉄西神南駅近く、集合場所は公園真ん中付近にある遊具すぐ下のベンチ付近 <小学生教室>40分芝生jog(コースは公園内自由)、階段ダッ…

1/14練習内容

1/14(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分~120分LSD( ペース超ゆっくり、時間各自) ※補練は無し※終わり次第、各自解散

1/2、1/3、1/4、1/7練習内容

1/2(火)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分~60分クロスカントリー走( ペースと時間設定は各自) ※補練は無し 1/3(水)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 …

12/24練習内容

12/24(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分~120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※終わり次第、各自解散

日本選手権陸上10000mを見た違和感

今回の日本選手権10000m、女子も男子も参加標準こそは切れませんでしたが、それなりのタイムをトップを始めとした数人は出せたのではないでしょうか。 しかし、その女子と男子のレース、私には違和感を覚えて仕方がありませんでした。それは女子も男子も一人…

12/17練習内容

12/17(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分~60分クロスカントリー走( ペースと時間設定は各自) ※補練は800m坂TT

1月練習予定

練習予定 1/2(火)垂水健康公園 9時30分集合 1/3(水)垂水健康公園 9時30分集合 1/4(木)垂水健康公園 9時30分集合 1/7(日)垂水健康公園 9時30分集合 1/14(日) 明石公園 藤棚 9時30分集合 1/21(日) 井吹台谷口公園 9時30分集合 1/28(日) 大蔵海岸 9時30分集合 …

日本人はなぜ故障が多いのか

海外の有力選手は故障をした人をあまり聞かない中、日本人の故障者はどうしてこんなに多いのだろうか…。情報量だけで、海外の有力選手も故障が多いのだろうか?いや、強い選手は一年を通して一部(思いあたりませんが)以外は競技を続けれているように思う。そ…

12/10練習内容

12/10(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート)3本 <ジュニア・シニアチーム>90分~120分LSD( ペース超ゆっくり、時間各自) ※補練は無し※終わり次第、各自解散

ランナーと時間の有効活用について

中長距離ランナーは、トレーニングに時間が必要、ですから他に何もしたい事が出来ないと錯覚されていないでしょうか。先に言っておきます。トレーニング時間は2時間から3時間あれば充分です。何故なら、その時間内で運動負荷を体に与えられるからだ。それ以…

11/29、12/3練習内容

11/29(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 ※なお、12月の水曜日の小学生教室は仕事でお休みにさせてください。本当にごめんなさい🙇 12/3(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3…

11/26練習内容

11/26(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分~120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※終わり次第、各自解散 ※尚、11/22(水)の小学生教室は仕事の為…

大学駅伝の犠牲

私が指導する子の中に、競技を継続する為に東京から地元に戻り、通信教育の道を選んだ子がいる。その子が在籍する某大学の駅伝部から、また数名ほど同じような境遇になる子が出るようだ。 ここで、皆さんに一度考えてみてもらいたい。入学時にそう言う話しが…

12月練習予定

試合日程 12/16(土)姫路市長距離記録会(姫路陸上競技場) 12/16(土)神戸市長距離記録会 (ユニバー陸上競技場) 練習予定 12/3(日) 垂水健康公園 9時30分集合 12/10(日) 明石公園 藤棚 9時30分集合 12/17(日) 垂水健康公園 9時30分集合 12/24(日) 大蔵海岸 9時3…

11/15練習内容

11/15(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 尚、11/19(日)の全体練習会はお休みにさせてください🙇 いよいよ、神戸マラソンですね。参加される皆さん、頑張ってください♪

11/8、11/12練習内容

11/8(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分~ 40分砂浜jog、流し3本 11/12(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート)3本 <ジュニア・シニアチーム>90分~120分LSD( ペース超ゆっくり、時間各自) ※補練は無し※終…

私の考え、トレーニングは「シンプル」に

陸上競技長距離界には、多種多様な選手が存在するのと同様に、多種多様な指導者が存在する。経験を優先する指導者、科学的トレーニングを優先する指導者、運動生理学(運動と体働き)を大切に考える指導者、指導者優位で選手に落とし込む指導者、選手優位で選…

11/5練習内容

11/5(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分~70分ヒルランニング(ペースと時間は各自) ※補練は800m坂TT 尚、11/1(水)の小学生教室は仕事の為、…