部員の皆さん、明石RCの練習形態の改正を思案中です。 理由として、シニアチームが新たに発足した事と、ジュニアチームに至っては学校によって普段の練習内容と練習の質がマチマチな事からです。 特にスピード系の練習の質･量の低さは、効果的な練習をするの…

兵庫RCのシニアチーム発足に伴い、規約を補足しました。 第１章 総則 （名称） 第１条 本チームは中高生を対象としたジュニアチーム、18歳以上の大人の方を対象としたシニアチームとし、名称を兵庫RCとする。 (事務局) 第２条 事務局を代表宅におく。 第２章…

皆さんは、練習後や試合後にその内容を振り返っていますか？ 結果が良かった、悪かったで終わっていませんか？ 終わった事への気持ちの割り切りも時には大事ですが、せっかくの練習や試合を更に内容の濃いものにしましょう！ それは、練習や試合での良かった…

レースに出場された方、お疲れ様です。中学生･高校生は、これから駅伝に向けた練習シニアの皆さんはマラソン到来です。ロード練習、特にロードでのスピード練習は体への負担大です。故障に気をつけて、ケアをシッカリして下さいね。 10/5(水) 明石公園 藤棚 …

いよいよ、中学生･高校生は駅伝シーズンに入りますね。 大人の方々も、マラソンやハーフマラソンに出場される方が多くいるかと思います。 ロードでの練習、特にポイント練習(スピード練習)は、足に一番負担がかかるので、練習後はマッサージやストレッチ、ぬ…

今回、試合の子供達、お疲れ様でした。多くの子供達が自己ベストを出せて本当に良かったね。記録が出なかった子供達、そんな時もあるから気にしないでね。大事なのは、今日の良かった点、悪かった点をシッカリ踏まえて、次回のレースに繋げる事ですよ！頑張…

10/1よりシニアチームもスタートという事で、改めて部員募集のお知らせです。 兵庫RCは、｢走る事を楽しむ｣を主軸においたクラブチームです。継続こそ力なりと言われますように、末永く走り続けられる心と体、そして環境作りを目指しております。 ･ジュニアチ…

2年前から始まった練習会。 いよいよ、10月一日より練習に来て下さっている大人の方々を正式なチームとしたいと思います。 ｢兵庫RC シニアチーム｣ 会費は無し(必要となった場合、再度確認します。) 来年4月からの陸連登録希望の方を募り、5名以上になった場…

10月に入ると、トラックレースや駅伝とレースが多くなりますね。中々、練習に参加しにくくなるかも知れませんが、タイミングが合えば練習に参加して下さいね。10/2(日)、10/10(月･祝)は私も試合の為、お休みです。(ゴメンね♪) 試合日程 10/1(土) 兵庫県中学…

今週は、雨が続くようで中々練習が行いにくいみたいですね。上手く止んでいるタイミングを見て出来るだけ走って下さいね。雨の中を走る場合は、風邪を引かないように終わったら素早く体を拭いたりお風呂に入ったりして体を温めて下さいね♪ さて次回の練習で…

小雨が降り始めましたが、天気予報から止むと信じて、本日の練習行います。 参加される方は、雨対策の方宜しくお願い致します。

雨、今止んでいますね。 天気予報でも昼前までは小雨予報。 グランド状態が少し分かりませんが、予定通り9時30分から明石公園補助競技場に集合で練習行いますね。 参加される方は、雨対策を各自で宜しくお願い致します。

YouTubeで懐かしいスポーツアニメを見ました。私達の年代でしたら、本当に懐かしい｢キャプテン｣と言う野球アニメです。 隅谷二中のキャプテン谷口が、名門青葉学園にがむしゃらに練習して立ち向かうアニメです。時代は変われど、今の子供達に、このスポーツ…

9/18(日)のメニューの1000m＋600m＋300mのレペティション(間10分休憩)ですが、 明石補助競技場の1周が250mと言う事もあり、 メニューを1000m＋500m＋250m(間10分休憩)に変更しますので、宜しくお願い致します。

神戸市新人戦･選手権、明石市選手権出場された明石RCの皆さん、お疲れ様でした♪ 優勝された方、入賞された方、決勝に残った方、ベストタイムが出た方、おめでとうございます！ 私にとって何より嬉しかった事は安定して走れる方が増えた事です。 夏場にシッカ…

次回の練習会ですが、中々学校との兼ね合いで出来ませんでしたスピード練習を9/18(日)に入れたいと思います。是非、参加下さい♪ また、9/19(月･祝)には先日報告しました通り小学生の体験練習を一緒に行いますので、練習に参加の方々は宜しくお願い致します。…

9/19(月･祝)の通常の練習時に小学生を対象とした体験練習会を行います。 日時:2016年9月19日(月･祝) 9時30分集合 場所:垂水健康公園 事務所前集合 練習内容: ウォーミングアップ、ヒルランニング(丘の上でのランニング) 30分、ウインドスプリント(流し)100m×…

走る事、楽しんでますか？ 走る事自体でも、自分達の目標に近づく事でも、記録が上がる事でも、ライバルに勝つ事でも、優勝や入賞する事でも 楽しむ理由は何でも構いません とにかく走る事、楽しんでますか？ 楽しみたいから、自分で行動を起こし 楽しみたい…

秋シーズンに入ってレースが続きますが、楽しんで走って下さいね♪ さて次回の練習会ですが、 9/7(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分＋30分、間に給水休憩) 尚、9/11(日)の練習は中止にします。 神戸市新人戦、明石選手権に出場される方は頑張…

いよいよ、学校が始まり自主練習に時間が取りにくくなるのではないかと思っている方いませんか？ その場合、自主練習の時間ができる日を待つのではなく、無理やりでも自分で作るのです。 例えば、学校で練習が始まるまでのちょっとした時間や、本練習が終わ…

いよいよ、夏休みも終わりますね。計画をしっかり持って練習に打ち込めた方々は間違いなく秋に結果が残せるので、自分を信じてこれからも練習して下さいね。逆に練習が中々できなかった方々、あきらめてしまったら終わりです。今思ったなら、今から始めて見…

夏休みも最後に近づいてきましたね～(笑) 宿題終わりましたか～？ …まだですよね～(*￣∇￣*) 文武両道、できる人はできますよ！ラストスパート頑張りましょう♪ さて次回の練習ですが、 8/22(月) 明石公園 藤棚 18時30分集合 ウォーミングアップ→各自で体操･…

明石RCの皆さん、もちろん目標を持って練習していますよね！ その目標を｢将来の夢｣と思うのでなく、必ず達成する｢現実｣だと思って行動をお越してみて下さい。 そうすれば、今何をすべきか、何を学び吸収すべきか、何を行動すべきか、その思いが強ければ強い…

9月になると気温も若干下がり、レースでの記録も上がってくるかと思います。新人戦もあって、自分の現状の力関係もわかるのではないでしょうか。 明石RCの9月の練習メニューも各学校の練習のバランスを考えてjog系のメニューが主体になるのは変わりありませ…

お盆に突入し、学校練習もお休みになる所が多いかと思います。ここで、自主練習をするかしないかで秋にわずかでも差が付くかと思います。負けたくなかったら練習をする事ですよ～！ さて次回の練習予定は、 8/15(月) 明石公園 藤棚 9時30分スタート ※ウォー…

明石RC、夏の思い出にバーベキューしました！ 楽しい一時有難う！来年もしますので、参加できなかった子供達、御父兄の皆さん、大人の部の方々、タイミングが合いましたら是非来て下さいね。 冬に企画している小野ハーフマラソン大会ですが、順位に関係なく…

今週はレースのある方もおられるかと思います。暑い日のレースが続きますがベストを尽くして頑張って下さい。 さて、次回の練習会ですが、 8/8(月) 明石公園 藤棚 集合 18時30分集合 ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→40分jog(池の周り)→ダウンjog→…

今週は8/7(日)バーベキューがあります。参加される方は楽しみにして下さいね♪また近畿総体に出場される方は、暑い中の試合となりますが頑張って下さい。 さて強化月間に入る次回の練習ですが、 8/1(月) 明石公園 藤棚 集合 18時30分集合 ウォーミングアップ→…

スポーツにおいて、特にプロスポーツで結果がすべてと言う言葉を耳にすると思います。 確かに結果は大事です。結果は自分自身や周囲の人々に見えた形で残ります。 結果が出せなかったら悪と言う人もいますね…。 でも私は結果より、一つ一つをどうつなげてい…

明石RCの皆さん、常に目標を持って下さい。 毎日の練習の時にも同様です。 ぼんやり練習するのと、今日の練習はこうしたいと言う目標を持ってやるのとでは、心技体から得られる効果は違ってきます。 今日の自分より明日の自分。一歩ずつ進歩を遂げて下さい。…