週末に試合のあったチームのみんな、お疲れ様でした。次の週末も試合がありますね。参加される方は応援してますよ！
さて、次回の練習予定をアップしましたので、ご確認下さい。
5/25(水)
明石公園 藤棚19時30分スタート
60分jog(30分jog＋30分jog、間は給水休憩)
5/29(日)
明石公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→120分LSD(6'00"/km、30分毎に給水)→各自で体操
LSDは本来、毛細血管の末端を長時間のゆっくりしたjogで拡げる事で血流量を増やし、酸素の運搬量を増やします。そうすることで、エネルギー効率を上げるトレーニングです。なので、本当は間に休憩を入れたくはないのですが、暑さによる脱水症状や熱中症を防ぐ為にも、給水休憩を入れる事を御了承下さい。
※体験の方もお待ちしてます。
