7/31(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>40分周回jog(小回りコース)、流し3本、600mタイムトライアル(参加自由) <ジュニア・シニアチーム>4周(7.04km)～6周(10.56km)AT走(ややきついペース、距離とペース設定各自)、600mタイムトライアル(…

今回の世界選手権の中長距離について、私は厳しく考えを述べたいと思っています。 まず、一番がっかりしたのは、強い弱いは別として予測と準備が不足している、つまりプロ意識の低かった選手がいた事です。今回、感染しやすいとは言え、直前にコロナウイルス…

試合日程 8/2(火) 東灘区記録記録会 (ユニバー陸上競技場) 8/11(木·祝) 明石市夏季記録会 (明石陸上競技場) 8/20(土)～8/22(月) 兵庫県高校ユース大会 (ユニバー陸上競技場) 8/28(日) 垂水区選手権·西区総体予選会 (明石陸上競技場) 練習予定 8/7(日) 垂水健…

7/24(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時 集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD(ペースは超ゆっくり、時間は各自) ※終わり次第、各自解散。※補練は無し 給水は小まめに取ってください。…

7/17(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自) ※補練は無し

7/10(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時 集合※集合時間にご注意ください。 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>70分～90分jog(ペースは各自) ※補練は坂ダッシュ(ロング)3本 尚、かなり気温が高くなってお…

6/29(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 7/3(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合※9時からですので、注意ください。尚、ホームページの練習場所が間違っておりましたので、訂正しております🙇 <小学生教室>30分クロスカントリー…

6/22(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 ※今回は、砂浜に工事車両が入るとの事で、状況を見て芝生周りでのjogに変更有り。 6/26(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分 集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり4種目又は…

ランナーの記録の向上にはトレーニングだけをすれば良いように思われがちです。しかし、実際には色々な要素が総合的に入り交じって、記録は向上するのです。 ･トレーニング･必要な栄養摂取･疲労回復(マッサージ、ストレッチ、睡眠)･メンタル強化･レース設定･…

適正体脂肪率◆男性・３０歳未満 適正値 14～20％・30歳以上 適正値 17～23％ ◆女性・30歳未満 適正値 17～24%・30歳以上 適正値 20～27％ 体脂肪の役割出来るだけ体脂肪を抑えたいという願望は誰にでもあるでしょう。でも、体脂肪がなければ人間は生きていけ…

トレーニングを組み立てるにあたって、まず大切なのが目標にするレースです。そのレースから逆算をしてトレーニングを組み立てていく。数ヵ月のトレーニングを1クールで考える大周期と週単位で組み立てる小周期の2つの周期で練習を組み立てていきます。 大周…

6/19(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり4種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペース設定各自) ※補練は800m坂TT 尚、水曜日の小学生教室はお休みにさせてくだ…

試合日程 7/2(土)～3(日) 全日本中学通信陸上 (加古川陸上競技場) 7/9(土)～7/10(日) 兵庫県選手権大会 (ユニバー陸上競技場) 7/15(金) 尼崎中長記録会 (尼崎陸上競技場) 7/16(土)～7/17(日) 中学総体地区大会 (各地区) 7/21(木)～7/22(金) 県高校ユース地区…

6/8(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 6/12(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(設定各自) ※補練…

6/1(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 6/5(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本と動きづくり4種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分砂浜jog(ペース各自) ※終わり次第、各自解散

ジュニアチームのみんなへ一つだけ言えたらと思って、今ブログを書きました。 どれだけ記録が上がり、どれだけ陸上競技で知名度を上げても、大切なのは生きていく上でのルール、社会での常識、マナー、ルールは守るべきだと言うこと。 それだけは、逸れてし…

5/25(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 尚、5/29(日)は私自身がレース出場の為、お休みにさせていただきます🙇一緒に走られる皆さん、頑張りましょう！

5/18(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 5/22(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり4種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>120分芝生LSD(ペース設定各自) ※補練は無し

試合日程 6/4(土) 兵庫県中学記録会(加古川陸上競技場) 6/4(土) 神戸市記録会(ユニバー陸上競技場) 6/14(火) 神戸市長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 6/18(土) 明石市中学記録会(明石陸上競技場) 6/19(日) 垂水区·西区中学総体(ユニバー陸上競技場) 6/24(金…

5/15(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本と動きづくり4種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>120分砂浜LSD(ペースゆっくり) ※尚、今週水曜日の小学生教室はお休みです。

私も、もう50歳を越えました。正直、体力は下り坂。仕事で思うようにトレーニングが積めない事もある。ちょっと頑張れば、すぐ怪我や故障。 私がトレーニングによく使う垂水健康公園に、普段から同じ時間帯にトレーニングされる60歳を過ぎておられるランナー…

5/4(水·祝)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本 <ジュニア·シニアチーム>60分～70分砂浜jog(設定各自) 5/8(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり4種目又は遊び…

先日、チームの子供達が出場していたので、兵庫リレーカーニバルを観戦しました。 率直に思った事、良かった事は高校生の男女に面白い選手がいるなあと感じた事です。 しかし、残念だった方が多かったです。その一つは高校女子2000mのレース、半分を占める某…

5/1(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分クロスカントリー走(予定)、流し3本と動きづくり4種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分～70分クロスカントリー走(ペース設定各自※予定) ※補練は坂ダッシュ(ロング)×3本 ※状況によ…

4/20(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 尚、4/24(日)の全体練習会は私用でお休みにさせてください

スポーツにおいて、忘れてはならない事がある。 競技者は、監督やコーチを含め競技の向上に努めてくれた方々や育ててくれたご家族の方々に恩と感謝の気持ちを忘れてはいけない。 指導者は、たとえ指導する競技者の競技力を伸ばし実績を上げたとしても、傲る…

試合日程 5/3(火·祝) 兵庫県郡市区大会(ユニバー陸上競技場) 5/8(土)～5/9(日) 県高校インターハイ地区予選(各地区) 5/15(土)～5/16(日) 県中学記録会神戸地区(ユニバー陸上競技場) 5/16(日) 明淡姫陸上(明石陸上競技場) 5/20(金) 尼崎中長記録会(尼崎陸上競…

4/16(土)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分～ <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア·シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(10秒間隔スタート、設定各自) ※補練は800m坂TT 4/17(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分…

4/6(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/10(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>ヒルランニング40分、流し3本、動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>ヒルインターバル(約500m)6本～8本(間max2分rest、90…

3/30(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/3(日)【山登り】山陽電鉄 須磨浦公園駅改札前 10時 集合 須磨ロープウェイ→鉢伏山→旗振山→鉄拐山→高倉山→おらが茶屋→高倉台の団地※トイレ休憩約10分(飲食物の買い物が出来ます。)→須磨ア…