10/19(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
40分砂浜jog、流し3本
10/22(土)
【マラソン練習会】
垂水健康公園 9時集合
1000m×10本～(間400mjog、ATペース※マラソンペースで)
※ちなみに私自身は4'00"/kmペースで15本～20本です。
10/23(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
<小学生教室>
40分jヒルランニング、流し3本、遊びトレ(予定)
<ジュニア・シニアチーム>
60分～70分ヒルランニング(時間と設定は各自)
※補練は無し
