レースに出場された方、お疲れ様です。中学生･高校生は、これから駅伝に向けた練習シニアの皆さんはマラソン到来です。ロード練習、特にロードでのスピード練習は体への負担大です。故障に気をつけて、ケアをシッカリして下さいね。
10/5(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
10/9(日)
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→5000m～8000mAT走→ダウンjog→各自で体操
10/10(月･祝)
垂水健康公園 15時30分 スタート
120分LSD(6'00"/km)→各自で体操
※10/10は私の兵庫マスターズの大会後の練習で時間を15時30分にずらしています。ごめんなさいm(_ _)m
10/5(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
10/9(日)
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→5000m～8000mAT走→ダウンjog→各自で体操
10/10(月･祝)
垂水健康公園 15時30分 スタート
120分LSD(6'00"/km)→各自で体操
※10/10は私の兵庫マスターズの大会後の練習で時間を15時30分にずらしています。ごめんなさいm(_ _)m
