6/10(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 6/14(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>クロスカント…

6/3(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 6/7(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>砂浜jog40分、動き作…

指導方法やトレーニング理論、それらの中心は体のピークに向かって右肩上がりの若年層の競技者に用意された物がほとんどだ。 それに引き換え、私を含めた体力の下り坂を迎えたランナーには、確立されたトレーニング理論はない。 それもそのはず。体力の落ち…

次回の練習会ですが、通常通りに戻します。 5/27(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 5/31(日)【全体練習会】垂水健康…

早朝練をするのが、良いのか、悪いのか、本当の所はよく分かりません。と言うのも、早朝練が良いとおっしゃる方々は、ある一点の効果のみをピックアップして良いのだと言っている所 もあるからです。 早朝練を良いと支持している見識者は、早朝練をする事、…

人間は生物である以上、体力のピークがあり、そして衰える。人間の体力的ピークは25歳前後、競技向上はもって30歳前後まで。後は衰退の一途を辿る。そこまでに成果を残し、結果を目指すのは競技を行う上で当然の事だと思う。 しかし、大半の方々はその後の人…

練習予定 6/3(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 6/7(日) 大蔵海岸 9時30分集合 6/10(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 6/14(日) 垂水健康公園 9時30分集合 6/17(水) 明石公園 藤棚 19時30分スタート 6/21(日) 明石公園 藤棚 9時30分集合 6/24(水) 明石…

東アフリカ勢のランナーが日本のランナーより格段と強い理由、それには大きく4つの条件が考えられる。 環境、食生活、精神、国民の関心 先天性的な生まれて来た時の人種の資質の差はあるかもしれませんが、筋肉の細胞の数に大きな差が無い事や日本の短距離界…

新型コロナウイルスの今の現状、先が見えなく最悪だと感じているでしょう。レースは軒並み中止。大学のインカレや、高校の総体、中学の全国大会が中止で目指して来た事が無くなった悲しさ。そして練習場所が限定されたり、仲間通しの練習がやりにくい歯がゆ…

人は｢書く｣と言う行為により思っている事を文字化する事で、 ①思っている事が整理される ②考えている事が具体化される ③心の中に刻まれる ④やるべき方向が見えてくる ⑤実行へと変わりやすくなる となるのです。 何を書くか？ 何でも良いと思います。日記や日…

陸上競技と言うスポーツは世界でもおそらくほとんどの方に知られているスポーツである。 そして、マラソンなどのランニングを取り入れる長距離種目は、健康やストレス発散、競技力の向上など様々な目的で行う生涯スポーツである。 ただ、厳しい話しになりま…

ランニングエコノミーが高まる走り方のポイントについて私なりに述べます。 先ずは足の運び方について ①理想は、フォアフット(つま先着地)かミッドフット(全着地)。 理由:ヒールストライク(カカト着地)だと着地時に前もも(大腿四頭筋)に強い負荷が掛かる。フ…

今、こう言う状況になってしまったら、もう終息する兆しが見えるまで待つしかない。レースはしばらく無い。いつ再開するかも見えない。おそらく、最低でも夏までは無理だと私は思う。 レースが出来る兆しが見えて来なければ、トレーニングを含めたモチベーシ…

4/8(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 4/12(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3…

今回の新型コロナウィルスの影響で、あらゆるスポーツの多くのクラブチームや学校の部活動が練習や試合の制限に追いやられている。国や各地方団体の政治家等が市民の外出自粛要請し、メディアやSNSで同調されるのは良いのですが、外で運動されている方や、集…

4/1(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 4/5(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニ…

3/25(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 3/29(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流…

試合日程 4/4(土) 県高校地区別記録会(各地区) 4/11(土) 第2回明石市中学生記録会(明石陸上競技場) 4/19(日) 兵庫リレーカーニバル(ユニバー陸上競技場) 4/25(土) 神戸市民大会(ユニバー陸上競技場) 4/26(日) 加古川記録会(加古川陸上競技場) 4/29(水·祝) 明…

目標に到達する為には、どうすべきか。 その為には、やるべき事を積み重ねて行くだけです。 身体的な才能なんて、それほど極端な差は無いはずです。 また、努力する事を怠らない事も立派な才能なのです。 どうすれば速くなるのかを考える事、トレーニングを…

3/18(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 3/22(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルラン…

私を含めて40代過ぎまで競技を続けていると、体力は若い頃のピークを境に落ちて来る訳ですし、タイムも落ちて来る訳で、それを踏まえて競技を続けている意味があるのだろうかと考える事が必ずあるはずです。 もちろん私もそう頭によぎる時が無い訳ではありま…

3/11(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 3/15(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し…

まずは、今回の新型コロナウィルスの影響を受けて集団で集まる場所への自粛要請が伝えられています。それに伴い、小中学校や高校を始め、各スポーツ大会、そして各スポーツ団体の活動も2週間～1ヶ月の活動休止がなされているのが現状です。兵庫RCの全体練習…

今年もチームに参加・不参加の更新の時期となりました。継続して参加される事がお決まりの方は、3月中に更新のご連絡を頂き、 ･小学生 年会費1000円＋スポーツ保険料800円＝1800円 ･中学生 年会費1000円＋スポーツ保険料800円(どうしても参加日が少ない方は…

2/26(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 3/1(日)はスミマセンがお休みにしますので、宜しくお願い致します。(私は朝9…

今回の断捨離もインナーマッスル、アウターマッスルの｢腹筋｣を鍛えるトレーニングです。これについては、先に行っておきますが全てのスポーツに必要が無いとは言いません。 無理な状態からでもシュートをしたり、瞬時に左右に方向転換をするサッカー、腰を中…

2/19(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 【全体練習会】明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)※小学生の参加OKです。 2/23(日)【全体練習会】垂水健康公園 15時集合 ウォーミングアップ→各自体操･…

時間短縮、無駄な疲労しない、これら効率良くトレーニングをする上でトレーニングを断捨離する必要が私はあると思います。 今回は、その中でインナーマッスルを鍛えるや体幹トレーニングと言われる中の腸腰筋を鍛えるトレーニングについて断捨離したいと思い…

試合日程 3/1(日) 篠山ABCマラソン(篠山市) 3/8(日) 長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 3/20(金·祝) 明石市中学生陸上競技記録会(明石陸上競技場) 3/28(土)～3/29(日) 県中学第1回記録会(加古川陸上競技場) 3/30(月)～3/31(火) 明石市春季記録会(明石陸上競…

2/11(火·祝) 垂水健康公園 9時30分集合 ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習 <シニアチーム> 10km～15kmペース走(設定各自 ) <ジュニアチーム> 6km～8kmペース走(設定各自) <小学生教室> 6年生 6kmペース走(設定各自) 1年生～5年生 40分ヒルラン…