2/11(火·祝)
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<シニアチーム>
10km～15kmペース走(設定各自 )
<ジュニアチーム>
6km～8kmペース走(設定各自)
<小学生教室>
6年生
6kmペース走(設定各自)
1年生～5年生
40分ヒルランニング、流し3本
2/12(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
40分砂浜jog、流し3本
※私は仕事で参加できませんので、集まった方での練習をお願いできますでしょうか。参加される方はご連絡頂けたら幸いです。
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
2/16(日)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
120分LSD、流し3本
<小学生教室>
40分jog、流し3本、遊びトレ又は基本的な動き作り3種目
