4/1(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
40分砂浜jog、流し3本
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
4/5(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
<小学生教室>
40分ヒルランニング、流し3本、遊びトレ又は動き作り3種目
<ジュニア・シニアチーム>
ヒルインターバル(約500m)6本～8本(間max2分rest、90％の力で)、残りの時間はfree
※故障気味な方や負荷をそれほど上げたくない方は、ヒルランニング60分～70分でも構いません。
※補練は無し
