8/27(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時分集合 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート3本) <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD(ペースは超ゆっくり) ※補練は無し※終わり次第、各自解散。 ※8/23(水)の強化練習は私の私用の為、申し訳ありませんが…

試合日程 9/8(金) 尼崎中長距離記録会(尼崎陸上競技場) 9/9(土) 明石市陸上競技記録会(明石陸上競技場) 9/9(土)～9/10(日) 神戸市中学新人(三木防災公園陸上競技場) 9/9(土)～9/10(日) 姫路市選手権(姫路市陸上競技場) 9/12(火) 神戸市長距離記録会(ユニバー…

8/20(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自) ※補練は800m坂TT 猛暑が続きますので、練習中の給水は小まめに行ってくだ…

8/13(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自) ※補練は800m坂TT 暑いですので、給水は小まめに行ってくださいね。

8/2(水)【強化練習会】垂水健康公園 19時～ ヒルランニング40分～70分(各自、設定と時間はfree)※時間には私は走り始めていますので、途中からの合流でOKです。小学生も良かったら。 8/6(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時 集合 <小学生教室>40分jog、動き…

小学生のクラブチームを持つ私が言うのもなんですが、小学生ランニングクラブに狭い小学生の中で上を目指す必要はない。それは、体が出来た時から本格的に目指すべきだ。 小学生から競技を目指す子は、ポテンシャルの高い子だ。しかし、そんな子が中学、高校…

日本の中長距離種目の指導者、小学生、中学生、高校生、大学生、実業団、クラブチーム、パーソナルトレーナーと私を含め沢山おられます。しかし、その中のどれだけの方々が、トレーニングの意味を本当に理解し、選手に取り組ましているのだろうかと疑う事の…

7/30(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自) ※補練は800m坂TT 暑いですので、給水は小まめに行ってください。

試合日程 8/2(水) 神戸市東灘区記録会(明石陸上競技場) 8/5(土) 神戸市中学混成記録会(明石陸上競技場) 8/8(火)～8/9(水) 明石市夏季記録会 (明石陸上競技場) 8/22(火)～8/24(木) 兵庫県高校ユース(三木防災公園陸上競技場) 8/26(土)～8/27(日) 東播中学新人…

7/23(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時分集合※集合時間に注意ください。 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート3本) <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD(ペースは各自free) ※補練は無し※終わり次第、各自解散。

普段から日常的に練習後や試合後にされて来ましたアイシング、それが間違いであると言う研究成果が、神戸大学の研究チームによって報告されました。 そもそもアイシングを行う目的は、使われた筋肉や故障した筋肉の炎症を抑えるのが主でありました。しかし、…

7/16(日)【全体練習会】井吹台谷口公園 9時集合 ※地下鉄西神南駅近く、集合場所は公園真ん中付近にある遊具すぐ下のベンチ付近 <小学生教室>40分芝生jog(コースは公園内自由)、階段ダッシュ5本(予定)※軽い林道コースもあるので、上手く使っていただけたらと…

7/9(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時分集合※集合時間に注意ください。 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート3本) <ジュニア・シニアチーム>90分jog(ペースは各自free) ※補練は坂ダッシュ(ロング)×3本 ※暑くなりましたので、給水は小まめに行ってく…

次7/2(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合※集合時間が7月～8月までは変わりますので、ご注意ください。 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分芝生LSD(ペースは超ゆっくり) ※補練は無し※…

6/25(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、動きづくり3種目、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペースと時間は各自) ※補練は800m坂TT 尚、今週から8月一杯までの水曜日の小学生教室は、私…

試合日程 7/1(土)～2(日) 全日本中学通信大会 (加古川陸上競技場) 7/8(土)～9(日) 兵庫陸上競技選手権大会(ユニバー陸上競技場) 7/14(金) 尼崎中長記録会 (尼崎陸上競技場) 7/15(土)～7/16(日) 県中学総体地区予選(各地区) 7/22(土)～23(日) 兵庫県高校ユー…

6/14(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 6/18(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっく…

6/7(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 6/11(日)【全体練習会】井吹台谷口公園 9時30分集合 ※地下鉄西神南駅近く、集合場所は公園真ん中付近にある遊具すぐ下のベンチ付近 <小学生教室>40分芝生jog(コースは公園内自由)、階段ダッ…

6/4(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペースと時間は各自) ※補練は800m坂TT

40歳代を過ぎて急速にスプリントが落ちたと言う方々は多いかと思われます。その理由が現状ですが科学的証明がされています。 筋肉には皆さんもご存じのように、大きく分けて遅筋と速筋の2種類に別れます。遅筋は働くのに酸素を有したエネルギーを使う筋肉(Ⅰ…

5/24(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 5/28(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっく…

試合日程 6/3(土) 明石市中学記録会(明石陸上競技場) 6/3(土) 神戸市記録会(ユニバー陸上競技場) 6/13(火) 神戸市長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 6/17(土) 明石市中学記録会(明石陸上競技場) 6/18(日) 兵庫·須磨·垂水·西区総体(ユニバー陸上競技場) 6/23(…

今日の陸上競技界と言うのは、古い体質から抜け出せない状況下が続いている。日本陸連は昔からおられた方、いわゆる古株と、それに従う従順な過去の実績者で形成される。指導者の中心は、過去の競技者として実績を残された方と昔から続く部活と言う名のもと…

5/17(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 5/21(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自) ※…

5/10(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 5/14(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD( ペース超ゆっくり、時間各自) ※…

5/3(水·祝)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分砂浜jog(ペース設定は各自) 5/4(木·祝)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本 <ジュニア・シニア…

4/30(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※終わり次第、各自解散 尚、4/26(水)の小学生教室はお休みにさ…

4/19(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/23(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分芝生jog(ペースはfree) ※補練は無し

試合日程 5/3(水·祝) 神戸市民大会(ユニバー陸上競技場) 5/3(水·祝) 明石市選手権大会(明石陸上競技場) 5/6(土) 郡市区陸上(ユニバー陸上競技場) 5/12(金)～5/13(土) 兵庫県高校総体神戸地区予選(ユニバー陸上競技場) 5/13(土)～5/14(日) 兵庫県高校総体東播…

4/12(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/16(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、動きづくり3種目、坂ダッシュ(ショート3本) <ジュニア・シニアチーム>90分jog(ペースはfree) ※補練は坂ダッシュ(ロ…