7/23(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時分集合※集合時間に注意ください。 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート3本) <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD(ペースは各自free) ※補練は無し※終わり次第、各自解散。
普段から日常的に練習後や試合後にされて来ましたアイシング、それが間違いであると言う研究成果が、神戸大学の研究チームによって報告されました。 そもそもアイシングを行う目的は、使われた筋肉や故障した筋肉の炎症を抑えるのが主でありました。しかし、…
7/16(日)【全体練習会】井吹台谷口公園 9時集合 ※地下鉄西神南駅近く、集合場所は公園真ん中付近にある遊具すぐ下のベンチ付近 <小学生教室>40分芝生jog(コースは公園内自由)、階段ダッシュ5本(予定)※軽い林道コースもあるので、上手く使っていただけたらと…
7/9(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時分集合※集合時間に注意ください。 <小学生教室>40分jog、坂ダッシュ(ショート3本) <ジュニア・シニアチーム>90分jog(ペースは各自free) ※補練は坂ダッシュ(ロング)×3本 ※暑くなりましたので、給水は小まめに行ってく…
次7/2(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時 集合※集合時間が7月～8月までは変わりますので、ご注意ください。 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分芝生LSD(ペースは超ゆっくり) ※補練は無し※…
6/25(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、動きづくり3種目、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペースと時間は各自) ※補練は800m坂TT 尚、今週から8月一杯までの水曜日の小学生教室は、私…
試合日程 7/1(土)～2(日) 全日本中学通信大会 (加古川陸上競技場) 7/8(土)～9(日) 兵庫陸上競技選手権大会(ユニバー陸上競技場) 7/14(金) 尼崎中長記録会 (尼崎陸上競技場) 7/15(土)～7/16(日) 県中学総体地区予選(各地区) 7/22(土)～23(日) 兵庫県高校ユー…
6/14(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 6/18(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっく…
6/7(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 6/11(日)【全体練習会】井吹台谷口公園 9時30分集合 ※地下鉄西神南駅近く、集合場所は公園真ん中付近にある遊具すぐ下のベンチ付近 <小学生教室>40分芝生jog(コースは公園内自由)、階段ダッ…
6/4(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペースと時間は各自) ※補練は800m坂TT
40歳代を過ぎて急速にスプリントが落ちたと言う方々は多いかと思われます。その理由が現状ですが科学的証明がされています。 筋肉には皆さんもご存じのように、大きく分けて遅筋と速筋の2種類に別れます。遅筋は働くのに酸素を有したエネルギーを使う筋肉(Ⅰ…
5/24(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 5/28(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっく…
試合日程 6/3(土) 明石市中学記録会(明石陸上競技場) 6/3(土) 神戸市記録会(ユニバー陸上競技場) 6/13(火) 神戸市長距離記録会(ユニバー陸上競技場) 6/17(土) 明石市中学記録会(明石陸上競技場) 6/18(日) 兵庫·須磨·垂水·西区総体(ユニバー陸上競技場) 6/23(…
今日の陸上競技界と言うのは、古い体質から抜け出せない状況下が続いている。日本陸連は昔からおられた方、いわゆる古株と、それに従う従順な過去の実績者で形成される。指導者の中心は、過去の競技者として実績を残された方と昔から続く部活と言う名のもと…
5/17(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 5/21(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自) ※…
5/10(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 5/14(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD( ペース超ゆっくり、時間各自) ※…
5/3(水·祝)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本 <ジュニア・シニアチーム>60分砂浜jog(ペース設定は各自) 5/4(木·祝)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本 <ジュニア・シニア…
4/30(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分砂浜LSD(時間は各自、ペースは超ゆっくり) ※終わり次第、各自解散 尚、4/26(水)の小学生教室はお休みにさ…
4/19(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/23(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分芝生jog(ペースはfree) ※補練は無し
試合日程 5/3(水·祝) 神戸市民大会(ユニバー陸上競技場) 5/3(水·祝) 明石市選手権大会(明石陸上競技場) 5/6(土) 郡市区陸上(ユニバー陸上競技場) 5/12(金)～5/13(土) 兵庫県高校総体神戸地区予選(ユニバー陸上競技場) 5/13(土)～5/14(日) 兵庫県高校総体東播…
4/12(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/16(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、動きづくり3種目、坂ダッシュ(ショート3本) <ジュニア・シニアチーム>90分jog(ペースはfree) ※補練は坂ダッシュ(ロ…
4/5(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/9(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分ヒルランニング、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>60分～70分ヒルランニング(ペースと時間…
3/29(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 4/2(日)【山登り】山陽電鉄 須磨浦公園駅改札前 10時 集合 須磨ロープウェイ→鉢伏山→旗振山→鉄拐山→高倉山→おらが茶屋→高倉台の団地※トイレ休憩約10分(飲食物の買い物が出来ます。)→須磨ア…
3/21(火·祝)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分jog(周回コース小回り)、流し3本 <ジュニア·シニアチーム>6000m～10000mペース走(距離とペース設定は各自) 3/26(日)【全体練習会】大蔵海岸 9時30分集合 <小学生教室>40分砂浜jog、流し3…
3/15(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 3/19(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本 <ジュニア・シニアチーム>50分～60分クロスカントリー走(ペースは各自) ※…
試合日程 4/1(土) 神戸市記録会(ユニバー陸上競技場) 4/8(土) 県高校地区別記録会(各地区) 4/15(土) 明石市中学生陸上競技記録会(明石陸上競技場) 4/15(土)～4/16(日) 県春季記録会(ユニバー陸上競技場/加古川陸上競技場) 4/22(土)～4/23(日) 兵庫リレーカー…
先日終えた東京マラソン、7位で山下選手がゴールしました。優勝ではなく7位。それでも、7位と言う言葉よりも日本人1位と言う言葉をメディアは取り上げる。これは今に始まった事ではなく、どんなマラソン大会でも、どんな国内の主要大会、日本選手権、日本イ…
3/8(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 3/12(日)【全体練習会】明石公園 藤棚 9時30分集合 <小学生教室>40分jog、流し3本、動きづくり3種目又は遊びトレ <ジュニア・シニアチーム>90分～120分LSD(ペースはゆっくり) ※終わり次第、…
今年もチームに参加されるかどうかの更新の時期となりました。継続して参加される事がお決まりの方は、3月中に更新のご連絡を頂き、 ･小学生 年会費1000円＋スポーツ保険料800円＝1800円 ･中学生 年会費1000円＋スポーツ保険料800円(どうしても参加日が少な…
3/1(水)【小学生教室】大蔵海岸 16時10分～ 40分砂浜jog、流し3本 3/5(日)【全体練習会】垂水健康公園 9時30分集合 <小学生教室>40分芝生jog、流し3本、遊びトレ又は動きづくり3種目 <ジュニア・シニアチーム>90分芝生jog ※終わり次第、各自解散※補練は無し
