駅伝シーズン真っ只中！
今週は高校生は県駅伝、中学生は地区駅伝に参加される方が多数おられるかと思います。楽しんで走って来て下さいね♪
さて次回の練習ですが、
11/2(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
11/3(木･祝)
垂水健康公園 15時00分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→60分jog(5'00"～5'30"/km、30分後反対回りfree ※試合前の方は自己判断で質量を落として下さい。)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
補練は600m×3本(間300mjog)を本人と相談のうえ行います。
※小学生の体験練習会はウォーミングアップ→一緒に30分jog→アスレチックリレー→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
11/6(日)
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→50分クロスカントリー走(20分後free)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
補練はクロスカントリー走の負荷が大きいので止めておきます。
体験･練習に興味のある方、参加をお待ちしております。
