10/19(水)、10/23(日)練習内容

いよいよ、10/22(土)･10/23(日)は高校駅伝の地区大会ですね。RCのメンバーも走ります。頑張れ～♪応援してますよ！

次回の練習ですが、

10/19(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート

60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)

10/23(日)
垂水健康公園 9時30分集合

ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→60分ヒルランニング→ダウンjog→各自で体操

10/23(日)の補練は300m×5(間300mjog、ペースは全力より少し落としたペースで)行います。参加者は各自の週の練習内容で判断し、行いますね。