トレーニングの5原則の一つ｢漸進性の原則｣について今一度理解して頂きたい。 トレーニングは同じ負荷又は強度を同じ回数や本数、そして距離で行っていくと効果は右下がりとなっていきます。 常にその負荷又は強度、そして距離を少しずつ上げていく事が効率良…