4/15(月)
早朝 通勤ラン3.5km(ペースslow)＋ウォーク2.5km
夜 通勤ウォーク2.5km＋ラン7.3km(ペースfree)
走行距離:10.8km
4/16(火)
早朝 通勤ラン3.5km(ペースslow)＋ウォーク2.5km
夜 通勤ラン2.5km(ペースslow)＋ウォーク2.0km、ペース走(ペースメーカー)7km(4'10/km)＋4.4km(3'55"/km)
走行距離:17.4km
4/17(水)
小学生教室練習会 現地までラン6km(ペースslow)＋6km(ペースslow)、流し3本
夜練習会 9km(ペースslow)
走行距離:21km
4/18(木)
早朝 通勤ラン3.5km(ペースslow)＋ウォーク2.5km
夜 通勤ラン4.5km(ペースslow)＋6km(ペースslow)
走行距離:14km
4/19(金)
早朝 通勤ラン3.5km(ペースslow)＋ウォーク2.5km
夜 通勤ラン4.5km(ペースslow)＋流し4本＋1000m×3本インターバル(間600mjog、3'20"-3'16"-3'17")
走行距離:13km
4/20(土)
午前 2時間走(ペースfree)24.6km＋2.5kmウォーク
午後 2.5kmウォーク＋6kmjog(ペースゆっくり)
走行距離:30.6km
4/21(日)
午前 練習会にてウォーミングアップ＋クロカン1.2km＋遊びトレ25分(約1kmラン)＋ダウンjog
午後 東エリア練習会にて 現地までラン2.5km(ペースslow)＋住吉川2周jog9.6km(ペースslow)＋流し3本
走行距離:15.8km
週間走行距離:122.6km
