4/24(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
砂浜40分jog、流し3本
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
4/28(日)
【全体練習会】
明石公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
120分LSD(ペース6'30"/km前後)
<小学生教室>
40分jog、流し3本、遊びトレ30分
4/29(月･祝)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
60分ヒルランニング(ペース設定各自)、流し3本
※補練は当日の状況にて
<小学生教室>
40分ヒルランニング(ペース設定各自)、流し3本、遊びトレ30分※人数が集まり次第
そろそろ、暑さを感じ出して来ました。脱水症にならないよう、各自小まめな水分補給をお願い致します。
