4/24(水) 【小学生教室】 大蔵海岸 16時10分～ 砂浜40分jog、流し3本 【全体練習会】 明石公園 藤棚 19時30分スタート 60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自) ※小学生の参加OKです。 4/28(日) 【全体練習会】 明石公園 9時30分集合 ウォーミングアップ→各自…

4/15(月) 早朝 通勤ラン3.5km(ペースslow)＋ウォーク2.5km 夜 通勤ウォーク2.5km＋ラン7.3km(ペースfree) 走行距離:10.8km 4/16(火) 早朝 通勤ラン3.5km(ペースslow)＋ウォーク2.5km 夜 通勤ラン2.5km(ペースslow)＋ウォーク2.0km、ペース走(ペースメーカー)…