1/2(木)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
60分jog、流し5本
※jogは状況によりますが、出来るようであれば芝生にて
<小学生教室>
40分jog、基本的な動き作り3種類、流し3本
1/3(金)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
14km距離走(周回コース8周、ペースは各自設定)
※補練は800m坂TT(予定)
<小学生教室>
40分jog(周回コース)、基本的な動き作り3種類、流し3本
1/4(土)
【全体練習会】
明石公園 9時30分集合
<ジュニア･シニアチーム
60分～90分jog(コースは図書館を上がるいつものコース、時間とタイム設定は各自、出来れば距離をシッカリと踏んでください。)、流し5本
<小学生教室>
40分jog、流し3本、遊びトレ又は基本的な動き作り
1/5(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 15時集合
※時間に注意ください。
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
50分～60分クロスカントリー走
※補練は800m坂TT(予定)
<小学生教室>
30分クロスカントリー走、階段式スピードラダー5本、遊びトレ予定
