5/30(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
砂浜40分jog 、流し3本
※ペース各自です。調子が良かったら上げて下さい。
【ジュニアチーム・シニアチーム練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※こちらで参加出来る小学生は一緒に参加されて構いません。
6/3(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
<ジュニアチーム･シニアチーム>
クロスカントリー走50分～60分(ペースは各自の調子に合わせて下さい。10秒間隔スタート)
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
クロスカントリー走30分(ショートコース)、階段式スピードラダー5本、遊びトレ30分
尚、土曜日は自主トレとなっております。場所と時間は垂水健康公園10時です。行う方は集まって下さいね。(連絡頂けましたら、声掛け致します。)
