5/2(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
砂浜40分jog 、流し3本
※ペース各自です。調子が良かったら上げて下さい。
【ジュニアチーム・シニアチーム練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※こちらで参加出来る小学生は一緒に参加されて構いません。
5/4(金･祝)
【ジュニアチーム･シニアチーム練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
スピード練習系メニュー又はAT走系のメニューを個々によって選択。
スピード系メニュー
1000m×3～5本(間600mjog、設定各自)又は1000m＋600m＋300mレぺティション(間10分rest、ほぼ全力)
AT走系メニュー
8000m～10000mAT走(ややキツいペースで設定各自)
※メニューは別で小学生の参加可能です。
5/5(土･祝)
【小学生教室】
垂水健康公園 9時30分 集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
40分ヒルランニング、流し3本、遊びトレ30分
※メニューは別でジュニア･シニアの参加可能です。
【東エリア練習会】
住吉川下流スタート地点 15時スタート
住吉川3周jog(約13.8km)、流し3本
※荷物は少なく、貴重品は各自で管理お願い致します。
5/6(日)
垂水健康公園 9時30分 集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
<ジュニアチーム･シニアチーム>
50分～60分クロスカントリー走
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
30分クロスカントリー走(ショートコース)、階段式スピードラダー5本、遊びトレ30分
