5/1(水)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
5/3(金･祝)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
600m×5本～7本(間300mjog※グループ設定はある程度かためます。)
<小学生教室>
40分jog(公園内周回コース)、リレー又は駅伝(詳細は当日にて※人数が集まらない時は変更します。)
5/4(土･祝)
【全体練習会】
大蔵海岸 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
砂浜90分LSD(ペースゆっくり)、流し3本
<小学生教室>
40分砂浜jog、流し3本、遊びトレ30分
5/5(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
50分～60分クロスカントリー走(設定各自、10秒間隔スタート)
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
30分クロスカントリー走(ショートコース)、階段式スピードラダー5本、遊びトレ30分
5/6(月･祝)
【全体練習会】
明石公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニア･シニアチーム>
60分～120分jog(ペース設定各自)、流し3本
<小学生教室>
40分jog(ペース設定各自)、流し3本
※各自終わり次第、解散にします。
