次回の練習会ですが、
9/26(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
砂浜40分jog、流し3本
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
9/30(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
<マラソン対策練習>
集合後すぐにスタートしますので、それまでにウォーミングアップを済ませておいて下さい。
･約20km走(周回11周＋600m)
･約30km走(周回17周)
どちらか。
リミット3時間まででお願いします。
<ジュニアチーム･シニアチーム>
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
60分～70分ヒルランニング(時間、ペース設定は各自)
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
6年生
50分～60分ヒルランニング、流し3本
1年生～5年生
40分ヒルランニング、流し3本、遊びトレ30分
