4/11(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
砂浜40分jog 、流し3本
※ペース各自です。調子が良かったら上げて下さい。
【ジュニアチーム・シニアチーム練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※こちらで参加出来る小学生は一緒に参加されて構いません。
4/15(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分 集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
〈ジュニアチーム・シニアチーム〉
50分～60分クロスカントリー走
※補練は800m坂TT
〈小学生教室〉
30分クロスカントリー走(ショートコース)、階段式スピードラダー5本、遊びトレ30分
尚、小学生教室の土曜日は各自の自主トレとなっております。場所と時間は垂水健康公園10時です。メニューはヒルランニング40分。できる方は集まって行って下さいね。
