12/14、12/18練習内容

明石市ロードレース･長距離記録会、ライオンズクラブクロスカントリーに参加された方々、お疲れ様でした。ゆっくり休まれて下さいね♪
次の神戸市長距離記録会に参加される方々は楽しんで来て下さい！

さて明石RCの次回の練習ですが、

12/14(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート

60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)

12/18(日)
垂水健康公園 9時30分スタート

集合後すぐにスタートしますので、各自でウォーミングアップお願いします。

120分LSD→流し3本→ダウンjog→各自体操
※距離をシッカリ踏むので、補練は止めておきますね♪

尚、12/25(日)は9時30分から明石公園 補助競技場に変更となっていますので、ご注意下さい。