8月も中旬を過ぎましたね。皆さんシッカリ走り込めてますか？走り込んでいると信じておりますよ～。8/20～8/22は県高校ユースがありますね。出場される方は、まだまだ暑いですが楽しんで来て下さいね♪
さて次回の練習ですが、
8/14(月)〈ジュニア強化練習〉
明石公園 藤棚 18時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→40分～60分jog(剛ノ池周回コース)
8/16(水)
【ジュニアチーム･シニアチーム】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
8/18(金)
【ジュニアチーム･シニアチーム】
垂水健康公園 18時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操・ストレッチ→40分～60分ヒルランニング(ペースfree)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
8/20(日)
垂水健康公園 9時30分集合
【シニアチーム･ジュニアチーム】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→50分～60分クロスカントリー走(10秒毎スタート、freeペース)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
※補練は800m坂TT
【JO挑戦会参加メンバー】
全体でウォーミングアップ→各自でウォーミングアップ→1000m×5本(間600mjog、ラスト1本free、設定各自)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
また東方面の方の強化練習会としまして、
8/16(水)
住吉川 下流スタート付近 17時集合
住吉川2周(9.2km)jog ペースfree、流し3本
尚、小学生教室は
14日(月)18:30大蔵海岸公園←ジュニア・シニアチームの18:30明石公園に参加でもOKです
15日(火)18:30垂水健康公園
16日(水)19:30明石公園←ジュニア・シニアチームと合同
17日(木)18:30大蔵海岸公園
18日(金)18:30垂水健康公園
19日(土)18:30大蔵海岸公園
20日(日)9:30垂水健康公園
