ゴールデンウィークに入り、レースや練習等、走る事に時間が取れるかと思います。ですが、無理はしないように適度に走るように心掛けて下さいね。
さて次回の練習会ですが、
5/3(水･祝)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
※小学生教室については大蔵海岸9時30分から行います。
5/4(木･祝)
垂水健康公園 9時30分集合
【シニアチーム･ジュニアチーム】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→ヒルランニング60分～70分(30分後反対回りでfree)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
※補練は階段式スピードラダー(5～7本…取り合えず)
【小学生教室】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→ヒルランニング(時間free)→流し3本→遊び又は階段式スピードラダー
5/5(金･祝)
明石公園 補助競技場 9時30分集合
【シニアチーム･ジュニアチーム】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチまで全員で→
中長距離…1000m×3本(間600mjog)
短中距離…250m×10本(間250mjog)
→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
【小学生教室】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→AT走又は20分間走→遊び
5/7(日)
垂水健康公園 9時30分集合
【シニアチーム･ジュニアチーム】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→クロスカントリー走50分～60分(20分後free)→ダウンjog→各自で体操
※補練は800m坂TT
【小学生教室】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→ヒルランニング(時間free)→流し3本→遊び
タイミングが合えば参加下さい。
