7/18(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
ミニクロカン40分(芝生広場&公園)、流し3本
※ペース各自です。調子が良かったら上げて下さい。
【ジュニアチーム・シニアチーム練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※こちらで参加出来る小学生は一緒に参加されて構いません。
7/22(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 藤棚 9時集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
<ジュニアチーム･シニアチーム>
クロスカントリー走50分～60分
※給水は小まめに各自でとって下さい。
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
30分クロスカントリー走(ショートコース)、階段式スピードラダー5本、遊びトレ20分～30分
※給水は各自で小まめに摂って下さい。
