今年もお世話になりました。来年も宜しくお願い致します。
次回の練習ですが、
1/2(火)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
〈ジュニアチーム・シニアチーム〉
8000m～10000mAT走(ペース、距離設定各自にて※ややキツいペース)
※補練は800m坂TT
〈小学生教室〉
25分間AT走(ペース設定は当日にて)又は40分jog＋流し3本
その後は遊んで下さい。
1/3(水)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
〈ジュニアチーム・シニアチーム〉
70分～90分jog(ペースゆっくり)、流し3本
※補練はなし
〈小学生教室〉
40分～60分jog、流し3本
その後は遊んで下さい。
1/4(木)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
〈ジュニアチーム・シニアチーム〉
50分～60分クロスカントリー走(ペース･時間は各自、10秒間隔スタート)
※補練は800m坂TT
〈小学生教室〉
30分クロスカントリー走(ショートコース)→階段式スピードラダー5本
その後は遊んで下さい。
1/7(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操→本練習
〈ジュニアチーム・シニアチーム〉
60分～70分ヒルランニング(ペース･時間設定各自、半分で反対周り)
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
40分ヒルランニング→流し3本
その後は遊んで下さい。
【東エリア練習会】
王子サブトラック 15時集合
ウォーミングアップ→各自体操→8000m～10000mAT走(ペース･距離各自設定)→ダウンjog→体操
