8/13(月)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<小学生教室>
30分～40分jog(公園内ジョギングコース周回)、流し3本(その内1本は変則流し)、人数が集まれば遊びトレ少々
<ジュニア･シニアチーム>
60分jog(ペースは free※ゆっくりでも構いません。)、流し3本
8/14(火)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<小学生教室>
30分～40分jog(公園内ジョギングコース周回)、流し3本(その内1本は変則流し)、人数が集まれば遊びトレ少々
<ジュニア･シニアチーム>
6000m～8000mペース走(設定は各自)
※補練は800m坂TT
8/15(水)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生も一緒です。
【東エリア練習会】
住吉川下流スタート地点 8時集合
住吉川2周jog(約9.2km、ペースは各自)、流し3本
8/17(金)
【強化練習会】
垂水健康公園 19時～21時位 ※来たい時間から始めて下さい。
40分～60分ヒルランニング又はjog
※小学生～大人までどなたでも参加OK。仕事上、私は遅れて来る場合がありますが、各自で先に始めて下さい。
8/19(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<小学生教室>
30分クロスカントリー走(ショートコース)、階段式スピードラダー5本、遊びトレ30分
<ジュニア･シニアチーム>
50分～60分クロスカントリー走
※補練は800m坂TT
【東エリア練習会】
住吉川下流スタート地点 17時集合
住吉川2周jog(約9.2km、ペースは各自)、流し3本
