新年に切り替わり、色々な思いで練習に取り組もうとされているかと思います。その思いを胸に今後も一緒に練習に励んで参りましょう♪
さて次回の練習ですが、
1/8(日)
明石公園 15時00分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→60分クロスカントリー走(30分後反対周りでfree)→ダウンjog→各自で体操
※補練は坂ダッシュ5～7本
1/9(月･祝)
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→60～70分ヒルランニング(30分後反対周りでfree、時間は各自の判断)→流し3本→ダウンjog→各自で体操
※体験の小学生は30～40分ヒルランニング→流し×3本
1/11(水)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
1/15(日)
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→50～60分クロスカントリー走(20分後反対周りでfree、時間は各自の判断)→ダウンjog→各自で体操
※補練は800m坂TT
1/9(月･祝)小学生の体験練習会に参加される方、お待ちしております。
