今回、BBQに参加された皆さん、お疲れ様です。楽しかったですか～。また、来年もやりましょうね♪
さて、次回の練習ですが、
8/9(水)
【ジュニアチーム･シニアチーム】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
8/11(金)
【ジュニアチーム･シニアチーム】
明石公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自で体操・ストレッチ→60分クロスカントリー走(30分後反対周りでfree)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
補練は坂ダッシュ5本～7本
8/12(土)
明石公園 9時30分スタート
【シニアチーム･ジュニアチーム】
120分LSD(30分毎に給水休憩)→各自で体操･ストレッチ
8/13(日)
垂水健康公園 9時30分集合
【シニアチーム･ジュニアチーム】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→クロスカントリー走50分～60分(ペースfree、10秒間隔スタート)→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
尚、今週の小学生教室はお休みです。
8/7(月)のジュニアチーム強化練習も雨予報の為、お休みにしますね。
