次回の練習会ですが、
10/17(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
砂浜40分jog、流し3本
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
10/21(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
<ジュニアチーム･シニアチーム>
50分～60分クロスカントリー走(設定各自、10秒間隔スタート)
※補練は800m坂TT
<小学生教室>
6年生
40分～50分クロスカントリー走(設定各自、10秒間隔スタート)
1年生～5年生
30分クロスカントリー走(ショートコース)、階段式スピードラダー5本、遊びトレ30分
<マラソン対策練習>
約30kmペース走(※公園内周回17周、設定各自)
又は
約18kmペース走(※公園内周回10周、設定各自)
※マラソン対策練習に参加される方は集合後にすぐスタートしますので、それまでに各自ウォーミングアップをしておいて下さい。
【東エリア練習会】
住吉川下流スタート地点 15時集合
住吉川3周jog(約13.8km、ペースは各自)、流し3本
