8/14(水)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
8/17(土)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時集合 ※時間に注意下さい。
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習<ジュニア･シニアチーム>
50分クロスカントリー走(ペース設定は各自。)
※給水は構いませんので小まめに入れて下さい。<小学生教室>
30分クロスカントリー(ショートショートコース、1周ごとに給水)、流し3本
※コースは前回と同じです。
【東エリア練習会】
王子スタジアム 補助競技場 19時集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
10km～12km距離走(設定5'00"/km又は5'30"/kmで検討中)、流し3本
8/18(日)
【全体練習会】
明石公園 9時集合 ※時間に注意下さい。<ジュニア･シニアチーム>
120分LSD(6'30"/km～7'30"/km、集合後すぐにスタート、30分毎に給水休憩)
※給水は30分毎以外にも入れて構いませんので小まめに水分補給をして下さい。体調が怪しくなったら構いませんのですぐに中止して下さい。コース途中でも構いません。<小学生教室>
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習
30分jog(1周ごとに給水を入れて下さい。)、流し3本(その場足踏みから)
