10/9(水)
【小学生教室】
大蔵海岸 16時10分～
40分砂浜jog、流し3本
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
10/13(日)
【全体練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習<ジュニア･シニアチーム>
120分LSD(ペースゆっくり)
※補練は800m坂TT<小学生教室>
40分jog、流し3本
※遊びトレ又は基礎的な運動。
10/14(月･祝)
明石公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習<ジュニア･シニアチーム>
60分～90分jog(剛ノ池周回)、流し3本
※補練は無し<小学生教室>
40分jog(剛ノ池周回)、流し3本
※遊びトレは無し
