梅雨が始まり、雨が読めない季節となりましたね。湿度も高く、気温もドンドン上がって行き、これから日中は走りにくくなって来ますよ～。出来るだけ涼しい時間帯を選んで走る事をオススメします。
さて次回の練習会は、
6/14(日)
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分＋30分、間に給水休憩)
6/18(日)
垂水健康公園 9時30分集合
【シニアチーム･ジュニアチーム】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→60分～70分ヒルランニング(30分後反対回りでfree ※給水は各自で)→階段式スピードラダー5本～7本→ダウンjog→各自で体操･ストレッチ
【小学生教室】
ウォーミングアップ→各自で体操･ストレッチ→小束山県有林クロスカントリー走→流し100m×3＋遊び
※初めてなので1～2周皆で一緒にコースを覚えながら歩きます。その後そのコースをランニング(アップダウンが大きいので、上りがキツイ所は歩きでもいいです。走れる所だけ走るやり方で)、周回数・ペースは自由。山登りの要素が入りますが、いい鍛錬になると思います。
尚、小学生教室は
6/14(水) 大蔵海岸公園 16時集合
砂浜ジョグ(周回数・ペース自由ですが、目標を少しずつ高く設定しよう)→流し100m×3＋遊び
6/17(土) 大蔵海岸公園 9時30分集合
砂浜ジョグ(周回数・ペース自由ですが、目標を少しずつ高く設定しよう)→流し100m×3＋遊び
タイミングが合えば参加下さい。
