10/22(火･祝)
【ジュニア・シニアポイント練習会】
垂水健康公園 9時30分集合
全体ウォーミングアップ→各自ウォーミングアップ→本練習
8000mペース走(設定各自 )
※シニアの方はハーフマラソンのペース又はマラソンペースより10秒くらい速いペースが良いかと。
【小学生教室】
大蔵海岸 15時集合
※今回は日程と時間が違います。
40分砂浜jog、流し3本、遊びトレ又は簡単なドリル
※ジュニア・シニアの参加OKです。
10/23(水)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 19時30分スタート
60分jog(30分後給水休憩、ペースは各自)
※小学生の参加OKです。
10/27(日)
【全体練習会】
明石公園 藤棚 9時30分集合
ウォーミングアップ→各自体操･ストレッチ→本練習<ジュニア･シニアチーム>
120分LSD<小学生教室>
40分jog、流し3本、遊びトレ又は基礎的な運動
